おはようございます
昨日から便乗淡々を始めました
でもハードルは低めの設定です
・お菓子を食べない
・追加食べをするならごはんやおかず
・間食をせず3度の食事で完結
くらいでしょうか？
あとは基本的に
・刺激物ぬき
果物や野菜を生で食べたくなる時もあるので
これはたまにはOKとしておきます
でも、外食や食べるべき時のお菓子がある時は
食べます( ･´ｰ･｀)どや
その時の為の淡々ですから
昨日はまだ初日なんで何とかなりました
でも、つまみ食いのクセは根深い、、、
ごはんの支度をしながら
ポイッ
と、ついつい口に放り込む←無意識
直さなきゃな〜
とにかく、
今月何もない日は淡々Day
がんばるぞー
昨日の記録↓↓↓
5月16日(木)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と156日目】
[朝食前]
ローヤル
HOTバナナ/小1本
胃がモヤる
昨日の小麦粉だな
[朝食]
お粥/ごはん100㌘
味噌汁(水菜、しめじ、豆腐)
ウドと豚肉の味噌炒め
なすとピーマンの味噌炒め
コシアブラの和え物
21分◎
お土産の山菜、美味しい
ウドもコシアブラもサイコー
追加食べしないように、
しっかり目に朝ゴハンを食べました。
朝ガッツリ食べられて幸せ
なぜか今日は時間に余裕があったので、
朝にストレッチ&エクササイズができました～
毎朝ここで出来れば良いかも
中々難しいけど
いざ出発と思ったら、
車の鍵がまわらない
ちぃ夫に電話
会社から来てくれました〜
ハンドルをきったままエンジン切ると？
ロックがかかるらしい？ﾖｸﾜｶﾗﾝｹﾄﾞ
はぁ～そんなの初耳だしー
習ったことないわ～
これ、有名な話ですかね←納得してない
[昼食]
ごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麸)
赤魚の西京焼き&鮭/合わせて90㌘
切り干し大根の煮物
アスパラのごまあえ
ミニトマト
20分、ぎり。
お茶を飲んで無理やり20分、やや不正
今日は朝ストレッチ&エクササイズできたので
お昼は散歩で歩数稼ぎだー
と思ってたけど、
ついついちぃ夫とどーでもいいオシャベリ
やべ、10分しかない
1000歩も稼げなかった、、、
夕方耳鼻科の日〜
最近、耳鼻科に慣れすぎて態度が悪い。
元々態度が悪いのに更に悪い
次やったらしばき倒してやる(-_-;)
いや、既にややしばいてるが、、、。ったく、、、。
[夕食]
味噌であおさのお粥/ごはん100㌘
焼き立てのサバ/40㌘くらい？←写真なし
8分◯
お粥で済んだと思いきや、
明日の弁当の魚がないよ〜と気づき
サバを焼く。
食べたい
あ、タッパーに無理やり入れたら潰れそうだし〜
パクっ
でた、つまみ食い！！
コレ私の最重要課題です
つまみ食いしけど、3食無事終了〜
1日目無事クリア？
まだ1食の量は多めなので、
慣れてきたら少しずつ減らしていこうかな
無理はしません〜
寝る前にミントティー＋リキッド3滴
[水分摂取量]
約2.8㍑
[トイレ]
小9/大0
[歩数]←夕方お風呂前まで。
4900歩
ストレッチ&エクササイズ
スクワット×5セット、スクワット&ヒップヒンジ、
股関節ストレッチ、ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、5月エクササイズ、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
ヒップリフト3種類×3セットホットタオル
朝
夜
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