おはようございます
またしても、良く寝られなかった
思い当たるフシが、、、
ピル( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
副作用で吐き気が出ることもあると
言われてましたが、
夜中気持ち悪くて起きる
頭痛も少しあり、その後よく寝付けず
薬あと7日間あるけど
30代はピル漬けで何ともなかったし、
むしろ快適だったのに！
加齢って嫌だわ
これを飲み終えたら、
やっぱり薬はやめよう
もう、生理来なくてもいいわ
お、気付けば金曜日
今日1日頑張れば大好き週末〜
がんばろー
昨日の記録↓↓↓
4月11日(木)
【あけみん's体質改善ダイエット1年と122日目】
[朝食前]
ローヤル
HOTバナナ半分
何か不調
首と頭の境目が痛い
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん90㌘
味噌汁(かぶ、かぶの葉、油揚げ)
さば
ひじきの煮物
キャベツとしめじの出汁煮
いちごの牛乳寒
19分✕、早かった(+_+)
なーんかダル重
こんな時は食べるのも早くなる
通常保育になってから朝の保育園は
ちぃ夫が担当に〜
その間30分位で猛烈に家事をこなします
まだまだ新タイムテーブルに慣れません
[昼食]
ごはん/120㌘
味噌汁(あおさ、わかめ、麩)
鮭
豚とごぼうのしぐれ煮
ブロッコリーごま和え
ミニトマト
24分◎
空腹感も戻り、やっと胃腸回復
今日は耳鼻科の日〜
これいつまで続くんだ
でも、行かないと月1で熱を出すので仕方ない
[夕食]
味噌であおさのお粥/ごはん90㌘
9分◎
このお粥、ハマった
3食無事終了〜
ダル重は睡眠の質が悪いからだと思う
睡眠の質が悪いの、、、
ピルのせいじゃ！？
！？やっぱり薬(ホルモン系)は嫌だ〜
寝る前にサマハン＋リキッド3滴
[水分摂取量]
約3.2㍑
[トイレ]
小11/大1
[歩数]←夕方お風呂前まで。
4579歩
足踏みするも足りない
ストレッチ&エクササイズ
股関節ストレッチ、スクワット×5セット、
ヒップ&ウエスト、ヒップリフト3種類、
足パカ、タオルくぐり、かかと歩き、腰ゴロゴロ、
卍&オシリ歩き
ホットタオル
朝
夜
−−−−−−−−−−