コンビネーションステップ

というのも、エアロと、踏み台というのか。。その台の上を踏み台昇降運動をしながら、エアロビクス！

はっきりいって、筋肉痛まっしぐら。。。

先生の足は、体はむきむき！すごいっす

気を抜けば、台につまずいて転びそうな。。。
しかし、通常のエアロよりやりやすい！

台を基点に動くと、理解しやすいのかな？？
にしても、上り下りで最後の方は朦朧としながら必死でついていくかんじ。。

まだまだ初心者なので、ステップ覚えるのであっぷあっぷしてますが、音楽に合わせて動けるようになれば、
いつの日か、ダンスとかも習えるかも～

元気の出るエアロ

ほんっと苦手！ダンスとか習いたいなー。。と思いつつも、何度かしたことのあるエアロビクスで。。

『私には向かないんだろう・・・』

と、毎回思ってしまう

しかーし、今回のクラスはジムパスで行き放題！

しかも、普通のジムとは違って、若い人がほぼいないという
市営のジムになります☆

しかし！それが功を奏し！

『若いわたしがへこたれている場合ではない！』

皆さんとっても上手！
でも、飾らなくって、自分の下手さも忘れて、クラスに集中できます
そのせいか？最近は、すってぷも覚えられるように

いつもなら、手も連動させるとパニックになるのですがっ！！
少しずつできるようになりました

にしも、先生あんなにしゃべってよく動けるなーと、毎日感心しています

ピラティス

通い始めたジムに、スタジオパスがついていまして、いろいろなクラスに参加できるというもの
昼間は、行けないので残念なのですが、夕方からも沢山クラスがあります

その1つに、ピラティスがあります

※ピラティスとは、体の中心を使う、インナーマッスルになります。
体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。
イメージも大切で、エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考え、コントロールしていくことも重要です。
"考えるエクササイズ"とも言われてます。
自分の体を見つめ直し、意識も高めますので、集中力も大切になります。
上半身を床から持ち上げるときの動きを例に上げますと、背骨を一本一本動かしながら、床から離れていくようなイメージをして動かしていきます。
このように、意識的に体を動かして体の奥から働きかけ、体の奥から覚えさせていきます。
そして、ピラティスの呼吸もとても大切になってます。

１０代の頃から、腹筋好きな私には、かなりアツイっす

腹筋を、インナーマッスルをこれでもかと感じられ、いじめていく筋トレエクササイズ
どこかヨガの要素も感じられ、いろんなエクササイズの根本には、
呼吸と、中心線と、筋の柔軟性が共通しているなぁーと、思いつつ、楽しくクラスを続けています