昼間は、行けないので残念なのですが、夕方からも沢山クラスがあります
その1つに、ピラティス
があります
※ピラティスとは、体の中心を使う、インナーマッスルになります。
体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。
イメージも大切で、エクササイズ中は体の奥にある筋肉を動かそうと考え、コントロールしていくことも重要です。
"考えるエクササイズ"とも言われてます。
自分の体を見つめ直し、意識も高めますので、集中力も大切になります。
上半身を床から持ち上げるときの動きを例に上げますと、背骨を一本一本動かしながら、床から離れていくようなイメージをして動かしていきます。
このように、意識的に体を動かして体の奥から働きかけ、体の奥から覚えさせていきます。
そして、ピラティスの呼吸もとても大切になってます。
１０代の頃から、腹筋好きな私には、かなりアツイっす
腹筋を、インナーマッスルをこれでもかと感じられ、いじめていく筋トレエクササイズ
どこかヨガの要素も感じられ、いろんなエクササイズの根本には、
呼吸と、中心線と、筋の柔軟性が共通しているなぁーと、思いつつ、楽しくクラスを続けています
