サウナ啓蒙活動

ときどき眺めるサウナ本




そこには、フィンランドのサウナの写真が盛りだくさん。


こんなのや、




こんなのや、




こんなのとか、




こんなのまで。



日本のように、天然温泉を兼ね備えた温浴施設とは、だいぶ異なります。


去年11月の初フィンランドに行って来たら、実際に似たような情景がありました。











ここの水風呂？は強烈だった




そんなフィンランドの本場のサウナを少しでも体験していただこうと、
太古の湯でも先週末と今週末に「ヴィヒタロウリュ」をこのたび初実演しているのですが、

こんかいの実施にあたりいろいろとアドバイスいただいた「ウェルビーマンさん」のブログ。

砂浜でテントサウナを建て、ヴィヒタも用意し、サウナの啓蒙活動をされています。


素晴らしい


平塚海岸でも開催したらどうなるかな

第4回始めよう早朝ラン5㎞：ランニングユナイテッド定期ラン

毎月第2、第4土曜日は、早朝ランの日

今朝は5名のご参加をいただきました。




インストラクターは、本日と明日の午後にもお買い物ツアーでも担当している藤原岳久さん。


この早朝ランは、フルマラソン完走プロジェクトのように長い距離を走って鍛えるというよりも、

フォームやシューズ、ストレッチに関する知識や実践を行うことで、怪我なくトレーニングを行えるようにしています。


藤原さんは、ぼくみたいな趣味の延長線上でマラソンをやっている素人ではなく、いわゆる専門家なので、適切なアドバイスをしてくれます


今朝のワンポイントレッスンは、
トレーニングシューズの機能や、それを履いた時の着地について。



かかとからの着地は、好ましいものではないけれど、
ヒールの厚みの傾斜があるため、足裏全体で着地しているつもりでも、
実際はヒールから着地している、とのことでした。


錦町公園では、恒例の走る前のストレッチと準備運動。




早朝から蒸し暑く、もう汗だくになります

そして、いよいよ湘南海岸公園に向けてラン出発




ぼくは別の用事があって、ここでみなさんをお見送り


次回は8月24日（土）開催予定です。

ヴィヒタとロウリュ

フィンランドのサウナといえば、なんといってもロウリュ。

最近では、日本のサウナでもすっかりおなじみになりましたが、
もう一つの特徴がヴィヒタです

白樺の枝葉を束ねて作ったヴィヒタで体をたたく習慣なのですが、
書物やネットの情報だけでは、イマイチよく分かりませんでした。


で、

昨年11月にサウナ・スパ協会の研修旅行で訪れたフィンランドのサウナでは、
ヴィヒタがたくさんありました


こんな感じです。














でも、これじゃ置いてあるだけでどうすれば良いのか分かりませんよね

フィンランドでは、独特のサウナ文化があって、例えて言うなら社交場のように、相手への気配り、心遣い、日常生活の忙しさを忘れることがマナーの基本とされています。

ロウリュは、施設の専門スタッフが熱風を送るわけではなく、セルフで水をかけます。

が、他人への気遣いなく、
水をじゃんじゃんかけることはマナー違反となります


ヴィヒタにしても、葉っぱが飛び散るので、
どのサウナ室でも使えるというわけではなく、
ヴィヒタが使えるサウナ室にはこんなマークがついています。




その時は、他に利用者がいなかったので、
同行していた経験豊富なSさんにたたいてもらいました。

ヴィヒタをしばらく水に浸しておきます

かさかさに乾いていたヴィヒタは、水を含んでしなやかさが戻ってきます。

そのヴィヒタで背中を二度三度なぞってもらったあと、背中を叩いてもらいました。


熱くなったヴィヒタが気持ちいい～

しかも、すごくいい匂い

これは、病みつきになりそう


体をたたくことで、肌の血行と新進代謝が促進され、

白樺の肌にやさしいエキスでスキンケアにも効果があり、

サウナ室全体に白樺の芳香が広がる、というカラクリ


そんなフィンランド人のサウナの楽しみ方を、

太古の湯のお客様にもお届けしたい

とかねてより思っておりましたが、ようやく準備が整いました。

サウナマイスター二人がかりで、熱風を送るだけでなく、

お客様ひとりひとりの背中にヴィヒタで叩いて差し上げます

実演日時は、

8月10（土）、11（日）、17（土）、18（日）。

男性は17時、女性は17時半から。

通常のロウリュとはまったく違う、白樺の香りと本場フィンランドのヴィヒタをどうぞ体験してください


※　今回「ヴィヒタロウリュ」の実演にあたり、名古屋市の株式会社ウェルビーの米田社長をはじめ、志賀様、田中様、他スタッフの皆様には大変お世話になりました。この場をお借りして厚く御礼申し上げます。

第46回ﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄ

8月3日（土）に開催されたﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄは30名のご参加。



場所は先月同様に日陰の多い平塚市総合公園の周回コースにした。

先月は猛暑に加え、4周ビルドアップ＊4本のメニューはさすがにハードすぎたようだったので、今月は内容を変えてみた。

Aグループ
1周11分（キロ6分28秒）を3周1セット＊5本≒25.5㎞

Bグループ
1周目は11分、2周目からはフリー走行で3周1セット＊5本≒25.5㎞

太古の湯⇔総合公園は3.6㎞でトータルの走行距離は29.1㎞。
途中リタイア、途中参戦、グループ変更は自由。

要は、各セットの最初の1周だけみんなでいっしょに走り、2周目からは余力のあるランナーは先行OK、というもの。

各セット間の休憩は、Aグループ到着後2～3分を目安とした。

テーブルには今回も30名分のアミノバリュードリンクを用意。

1セット目の1周目、総勢30名の大集団がゾロゾロと走り出す。
当然皆様まだ元気でおしゃべりがにぎやかだ。



2周目の「フリー走行です！」の合図になると、ほとんどのランナーが先を行く。
Aグループとして残ったのは、ペーサーのぼくを含めてわずか5～6名。

先月よりも気温、湿度ともに低めだったのも幸いし、多くのランナーがビルドアップしていく。

2セット目、3セット目も予想に反してほとんどのランナーがBグループ。









途中中抜けして休むランナーが数名いたけれど、ヨレヨレヘトヘトという感じでもない。

4セット目で、先行するBグループの後方のランナーとの差がやや少なくなってきた。


そして、最終の5セット目。

1周目がまだ終わらぬうちから、ビルドアップするランナーが数名。
それに続いて多くのランナーが先行していく。
最速ラップは6分30秒≒3分49秒/kmだったとか。

わずか3名ほど残ったAグループも最後少しペースアップして終了。



この日のメニューを終了して分かったのは、キロ6分半のペースでは「遅い」と感じるランナーが大多数ということだった。

そうかと言って、キロ6に上げてしまうと、ついていけなくなるランナーもいることは確かで、そのあたりのペース設定が難しく、今後の課題となってくる。


そのあたりを若干加味して、第47回は9月7日（土）8時から開催。

コースはいよいよ江の島往復に戻します。

40代男性が顔に美容鍼をうってみた…2回目！

数か月ぶりに美顔鍼やりました。

今回のブログでは、ビフォー＆アフターの写真は晒しません

前回の美顔鍼はコチラ

担当は、前回同様に野沢菜々子です。


加「急遽頼むよ」

野「何かあるんですか」

加「ちょっとね。あるかも」

野「男性でも、そういうお客様多いですよ。結婚式に出席とか。」

加「ここぞ、というときに？」

野「ええ、ここぞというときに」

クレンジング→蒸しタオル→鍼の順でやっていきます。


野「日焼け止め塗ってますか」

加「持ってるんだけど、たまに思い出した時にしか…」

野「しわが増えちゃいますよ」


クレンジングでこめかみをもんでもらう。

野「こめかみのあたりがずい分固いですね」

加「悪い夢にうなされて、歯ぎしりしてるんだよ」

と他愛もない会話をしていくうちに、鍼の本数がどんどん増えていきます。

鍼は、顔の筋肉の端とか、ツボとか、しわの具合に合わせて打っていくようです。

せっかくだから、画像は1枚だけアップ。



チクッと痛みを感じた鍼は3～4カ所。毛穴に入ると痛いらしい。

この状態になると、顔を動かしたりしゃべったりするのが怖から硬直。

だんだん眠くなってウトウトしているうちに60分のコースが終了。


鏡を見ると、やっぱりスッキリ。目力もアップしている

鍼を打ったことで、筋肉が引き締まりまぶたが大きく開くようになりました