昨日は泥棒事件でイライラしていたため、
バレリアン＋CBDオイルを一緒に飲んで寝ました。
結果グッスリ眠りすぎて遅刻しそうになりました
今日は12か条その⑥です。
⑥ カフェインは１４時まで、遅くても寝る４時間前まで
・カフェインは、眠気を覚ます覚醒作用や利尿作用があるため睡眠の妨げになります。
カフェインは摂取してから約４～８時間体に作用します。
ですのでカフェインの摂取はなるべく１４時まで、遅くとも寝る４時間前までが理想です。
コーヒー以外にも様々なものにカフェインは含まれているので以下の一覧で確認してください。
またカフェインにはメリットもあります。
カフェインには、交感神経を刺激する作用があるので、
例えば昼寝に入る前にカフェインを摂取しておけば起きる頃に作用し始めるため、
スムーズに目覚める事ができ、午後一番に集中力を発揮することができます。