実家に泥棒が入りました
祖母のお通夜時間を狙って犯行が行われたみたいです。
お金は無くなってたみたいですが、他に何が盗られたかはまだわからないとのことです。
指紋もなくて犯人の特定は難しいらしく腹立たしいです
ただ誰もケガしなかったのが唯一の救いですね
怒ると免疫力が下がるので今日はぐっすり寝るためにサプリ多めに飲みます。
12か条その⑤1８時までの軽い運動を取り入れよう
・人は夜間に体温が低くなるのと同時に、眠気を催す生き物です。
質の良い深い睡眠を手に入れるテクニックとしては、
体温の低下を上手にコントロールしてあげることです。
そこで、夕方以降に軽い運動を取り入れると効果的です。
軽い運動とは、ジョギングやヨガなど、少し汗ばむ程度の有酸素運動です。
運度をすることによって、夕方に一時的に体温を上げてあげると、
身体は体温を調節しようと、夜間に下げようとする働きが加速します。
体温の下降がよりスムーズになるので、上手に運動を取り入れましょう。
※注意点として、激しい運動をすると
交感神経の作用が活発に働きだしてしまうので逆効果になります。
また、同様に就寝の直前に運動をするのも
交感神経が優位に働いてしまうのでNGです。
仕事が遅く終わるような人は、ストレッチを１０分取り入れるだけでも
効果があるのでオススメです。