最近免疫力を上げるために「体温を上げた方がいい」って記事が多いですね。
実は半年前まで体温が35.5℃だったんですが最近は体温を36.6℃まで上げました
コーヒーを控えてインナーマッスル鍛えたら1℃以上上がりました
12か条その⑪ アルコールは就寝４時間前までに終わらせましょう
寝酒は眠れない人が睡眠導入剤のようにしようとする人も多いのですが、
アルコールを分解する際にカラダは内臓を働かせるため、
体が活動状態になってしまい深い眠りが減少します。
またアルコールを分解するとアセドアルデヒドが出てくるため、
途中で目が覚める要因になります。
さらに利尿作用もあるためおしっこがしたくて目が覚めます。
しかも怖いのがベッドに入る前の寝酒は習慣化すると
次第に量が増えていきアルコール依存症にもつながりやすくなります。
１日当たりのアルコール摂取量が40ｇを超えると
アルコール依存症になるリスクが高まるとされています。
アルコールの分解に関しては、その人の体重によって処理の早さが異なります。
計算式も細かくあるのですが、ビール（500ml）1本のアルコールの消化時間を
日本人の平均体重で考えると
男性（68kg）で3時間
女性（53kg）で4時間
これが平均になります。