こんにちは
先日仕事に行く途中、こんな広告を見ました。
ダジャレーズが好きそうです。ちょっと笑ってしまった。
本日久しぶりにかかりつけの整形外科へ。足の具合を診てもらいました。
神戸マラソン前から、左アキレス腱あたりに違和感があり、なかなか痛みが解消されないので。
いつも起きた時に痛みが来るので足底筋膜炎かふくらはぎのストレッチ不足かなと思ってました。
診断の結果、足首付近の痛みでなければ硬いふくらはぎが原因ではないかとのこと。走った後しっかりローラーでほぐすようにします。
とりあえず一安心です。
今週ですが、奈良に向けてラストスパートをかけて走ってます。
火曜日
奈良のような長い坂に対してのランができてなくて不安なので、家の周り1.4キロ(うち200メートルは坂)をグルグルと。㌔5分半で走るために感覚を覚えさせています。平均はこんな感じですが、キロごとのペースはバラバラでした。
幸い疲れもなく、リカバリータイムも36時間だったので、翌日(水曜日)の夕方に走りました。
前半5分半、後半はペースをあげました。
夜でしたが、歩道に人がいる分、早朝の方が走りやすいです。
そして1日おいて金曜日、この日会社は休みでしたが朝から奈良に向けてラストラン。
この日スピード走をやろうと思いましたが、気温は7℃ながら、風が強かったのでやめて、代わりに坂道を行ったり来たり走をやりました。
といっても坂の距離はたったの200メートル。
行ったり来たりすることで負荷をかけていきました。ですが、やっぱりきついです。
何とかサブ4ペースで5.55キロ走りました。
奈良マラソン前の練習はこれで終わりにしようと思ったのですが、リカバリータイムはたったの24時間。明日も走れるけどどうしましょう。
それは明日考えるとして、今日中に奈良の準備をします。次回戦闘服とシューズを公開します。
明後日、奈良マラソンのシューサークル、だぁぁまつ屋さんが呼びかけてきます。出られる方も応援される方も時間がありましたらぜひお寄りください。