おはようございます。
先月末に体調を崩した影響で、月初の100キロランですが、土曜日(8日)の時点で59.5キロ。
残り40キロちょっと。日曜日は絶対走らないといけなかったのですが、天気は雨予想。ほぼ諦めてました。
しかし、昼前から雨☔️が止んでいたのでチャンスと思い、昼から走りに出かけました。
この日ユニバには観光客がいっぱい。
今日はLSD走を実施。スピード走ではなく、心拍を上げずに長く走る練習をやりました。上記のこともあり、目標は30キロ。
途中Zepp大阪ベイサイドの前を走ると、そこに入る観客で行列になってました。
誰のライブかなって後で調べたら、ラルクのHYDEさんでした。結構メジャーなアーティストが来ます。私もたまに行きます。
近所の埠頭をぐるぐる周り...
しかし休んでいた時に突然大雨が。
間一髪でした。通り雨だったので、しばらく休憩。
30分ほどで雨☔️が止み、ラン再開。
埠頭の奥の方を周り自宅周辺へ。
ほぼ平坦ですが車🚗はほぼ走っていませんので安全です。
ハーフほどの距離を走ったあたりで コンビニで2回目の休憩。
体が熱くなっていたので、クーリッシュでクールダウン。
最初はカチカチでなかなか口に入らず。よく揉んでやわらかくして、ようやく食べれました。
近くにラムーがあったら、絶対かき氷にバニラクリームトッピングでした。
残り9キロ、一気に走り切ろうと思ったら...
また通り雨☔️...15分ちょっとまた足止め。
雨に中断されながらも、心拍を150ぐらいまでに抑え、なんとか目標の30キロを走りました。
ペースは結果的に6分前半。ウルトラペース。
心拍は最初のうちは140台でコントロールできましたが、最後の方は150オーバー。
距離ですが、最後の方で誤って保存を押してしまった為、 2つに分かれてしまいました。
ちょっとボォーとしてしまいました。(泣)
30キロ走り終わった後、30℃こそ行きませんでしたが、もうフラフラでした。丹後本番はしっかり固形食を食べてエネルギー切れに注意したいところです。
補給はほとんど水分ばかりでした。
追記:帰ってからシャワーを浴びた後、夕ご飯は大好きな素麺だったのですが、珍しく食べ切るのが大変でした。内臓、やられたかも？。
これで100キロまで残り10キロを切りました。
リカバリータイムが35時間と出たので今日は休足予定。
となると10日までの100キロは未達になりますが、今月は2日から走っているので実質は8日間で90キロ走ってます。なので11日火曜日に10キロ以上走って10日間で100キロに到達させたいと思います。
ロング走をやったので、次回はスピード走をやる予定です。
朝気温が低かったらいいな、って11日は27℃予報でした。(泣)