正月も終わり、普通の生活に戻りました。
昨日から電車は普通の混雑に戻りました。皆さん、年末年始はゆっくりされたのでしょうか。
ちなみに私の正月休みは31日から2日までの3日間でした。これでも今の会社に入社してこんなに休めるとは思いませんでした。正月はずっと働いでました。なので、私の正月はいつも1週間遅いです。毎年ブログで綴っていますが、初詣はいつも京都へ行ってます。天気も良さそうなので、いろんなところを巡りたいと思います。まだ知らない京都がいっぱいあります。
またここに来るのが楽しみです。
話が変わり
本日、早朝4時に起きて走りました。
前々からやろうと思っていた10キロタイムアタック。
気温が低く風もない為、今の10キロの持久力を確認しました。
やる前に体を温める為、4キロのアップ走を実施。
4キロ走り、一旦休憩してからアタック開始。
1キロ〜5キロ
意識して走り出したら、いきなり100mで25秒。絶対持たないと思い、ペースを落とし㌔５以内を目安に走るようにした。最初は4分40秒台。これなら苦しくないと思い、そのペースのつもりで走っていたらすぐに50秒台になってしまう。この時点は40秒台を維持できるよう走りました。すると徐々に呼吸が乱れる。でも終盤でペースを上げる為にも、ここは呼吸を整えることに終始する。
結果は5キロは23分50秒ぐらいで通過。
後半少しずつペースをあげていく。すると呼吸が乱れだすが、何とかスピードは維持をする。
しかし、7キロ過ぎた時点でタイムは33分10秒台。
今までの10キロのベストは47分42秒。
このまま㌔５以内で走っていればPB更新が厳しくなる。
ここまで来たなら、PB更新を狙ってやろうと一気にスピードを上げました。
8キロ過ぎた時点で37分50秒、1キロあたり4分35秒以内で走れば46分台もいける。ならばと今ある全ての力で走りました。
9キロ目は4分34秒、10キロも4分30秒を目指して最後まで落とさずに走り切りました。
なぜか、後半心肺が下がっているのは何故だろう？
10キロタイムアタックの結果
まさかの46分台に到達しました。ここまで出来るとは思いませんでした。めっちゃ嬉しい。
当たり前ですが、後半に備えて体力を温存しておいた方がタイムは確実に伸びますね。
この後3キロのダウンジョグをして合計17キロを走って終了。
走り終わった後、お尻が痛いので、家に帰ったら、ローラーでほぐしてから、会社に行こうと思います。この後筋肉痛が来るかも...。
ランはしばらくはこの調子が維持できる自信がないので一旦落とすかもしれません。そうじゃないと大阪ハーフまで持たないかも...。
今日も１日仕事頑張ります。
睡魔には負けない！絶対！
今朝は薄暗い朝です。本当に晴れるのだろうか。
