【IgA腎症】プレドニン30mg★３日目

おはよぅございます

プレドニン30mg  【３日目】

体調変わりなくです元気です

昨日少しだるかったのも

今日はなく

体重－0.8kg  ﾅﾆｶﾉﾏﾁｶﾞｲ？   ｽｸﾞﾓﾄﾞﾘｿｳ(笑)

明日から仕事復帰なので、

今日はお家の事とか、書類片付けて、

のんびりしようと思います…

朝ごはん

ギリシャﾖｰｸﾞﾙﾄ

少し量が多いよね

しかも高たんぱくだから、１日で調整

昼ごはん

揚げ物で㌍を増やす作戦…   

あってるのか不安……

おやつ

ｺﾚ好き〰️

チョコ大好きな私ですが、

味．食間も好みで大満足でした

おやつ食べたいしさ〰️って

内容的にも、選んだつもりだけど

どうかな～……

糖質多いよね

あと、午前中掃除してからのｳｫｰｷﾝｸﾞ前、空腹だったので

塩分０ ヘルシーナッツ食べました×小袋１

おやつをするなら、お昼の後時間を空けずにしてます

内容に気をつけながら、㌍も200以下。

と決めてます

※おやつの時間15:00とかで、lunchと時間が空くと、せっかく下がってきた血糖値が

また上がってしまうとかで、dietに良くないとか……

※おやつは食べるなら200㌍までならdiet中でも良いとか……     いやいや良くないか

夜ご飯

今日は

２,５㌔を30分位？ｳｫｰｷﾝｸﾞ

まだ暑かったけど

気温も落ち着いてきてて

気持ち良かった〰️

久々の  

ｳｫｰｷﾝｸﾞはﾔｯﾊﾟﾘ気持ちいいですね

継続したいなと思いました

10分ダンス×１

そんな訳で

今日の１日menu〰️

塩分・たんぱく・脂質・糖質に気をつけて、

総㌍は多めにとれるような内容に……

糖質はびみょ〰️

ｳｫｰｷﾝｸﾞしたし、まいっか。。。

夜はもちろん、控えめで

今日の記録

1215㌍

炭水化物  169

たんぱく質  50

脂質  42

塩分  4                       

                              多分この位かな……(笑)

※調べみると、自分で㌍記録ｱﾙｱﾙで、

だいたいの人は200㌍少なく計算してるらしい……

  分かるかも

明日からお仕事

楽しみたいと思いま〰️す

そして、このblogもマイペースに続けさせていただきます

お休みなさい