こんばんは
ステロイドパルス１クール終了。
プレドニン30mg服薬・２日目
とゆうか、１日おきなので、お薬はお休み日
体重－0.2kg
特に体調変化なし
昨日退院して、枕が違うからか
朝おきたら首が痛い
ﾄﾞﾕｺﾄ～w(笑)
あと、
入院中
事情で、な〰️んかｽｯｷﾘしない
事情で、な〰️んかｽｯｷﾘしない出てはいたけど、な〰️んかｽｯｷﾘしない
だからかな……
な〰️んか、お腹もキリキリして張る感じが
あと、頭ぼや〰️っと…
ｺﾚ、いろいろ、
生理前のﾔﾂだよね〰️
ふーーーーーーーーーーーー
今日は、体力気にしつつ近場のお出かけしてきました
そして、トレーニングは。
お家でできる有酸素運動×２ﾊﾟﾀｰﾝ10分ダンス ※全部YouTube
をやりました
目標は、
【筋肉を増やすこと
】
】筋肉量が多い人は、ﾑｰﾝﾌｪｲｽになりにくい。
との情報も、あったので
やはり、代謝の高さが関係してるのでしょうか
筋トレもしていかねばっっっ
そんな訳で、低㌍重視を改め、
いろいろ勉強中
腎臓に優しいmenu
まだまだ未知ですが、
とりあえず今夜のmenuはｺﾚ〰️
燃焼スープミネストローネ
※かなり薄味・糸こんにゃく入り
刺身こんにゃく
※ポン酢を少し
かつおのマヨ焼き
※刺身４切れ分・＋こしょうのみ
パルテノ
296㌍
炭水化物 27
たんぱく質 18
脂質 13
塩分 2.3
塩分は、１日6gはクリア
こんなんでいーのか……
栄養素の計算も確かでは無いと思うけど……
なかなかエネルギーをうまく摂れない
やはり米かなぁ
は米取りたくない
から朝、昼でしっかり調整だね〰️
難しいのねぇ～