久々の更新です・・・

マイペースですが、こんな調子で続けられるのでしょうか・・・

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１年前の昨日は、地域支援事業の依頼があり、午前中のみ

講座を行いました。

午後仕事がないと、そのまま出掛けてしまうことが多い私なのですが、帰宅。

遅めのお昼を済ませ、自宅でゆっくりしていたところ、地震がありました。

すぐ、娘を引き取りに学校へ向かいました。

通常、毎週金曜は都内で仕事をしていたので｢迎えに来てもらえない｣

娘は諦めていたようでした・・・。

それから、仕事のあり方を考え直しました。初心に戻ったのかもしれません。

｢近所でしかレッスンしない先生｣と思われがちですが、その通りです

私に、大きな野望はありません

近所の人、周りの人を元気にしたい。

｢運動指導｣なら私にもできる。小さい輪なら、私にも作れそう。

ジャンルや世代を超え、色々な小さな輪が、いつかやがて、気づいたら

大きな輪になってればいいなぁ・・・。

昨日は、ずっと延期になっていたディズニーランドに

ようやく家族で行ってきました。

パーク内、手を振ればキャストのみならず、ゲストも手を振り返す。

カヌーを漕ぐ人達に声援を送ると｢お～っ｣と笑顔と一緒に

元気な声を返してくれました。

６時起床、９時間パークを歩き回り、１０時就寝。

約１７，０００歩なり。

身長の約４０％が、その人の歩幅（一般の、普通に歩いた時）になります。

（計算しやすく、１歩６０ｃｍとします）

０．６（ｍ）×１７，０００（歩）＝１０，２００（ｍ）

あくまでもおおよそですが、約１０ｋｍ歩いたことになります。

では同じ距離、自宅最寄駅からはどの位か？

地図で調べてみたところ、たったの９駅でした・・・。

歩数計

昨日の金曜は雨でした

輪づくり講座のママと子供達、ベーシックピラティスの方々。

床が滑りやすく、また、足元の悪い中ご参加ありがとうございました。

エアロビクスは初めて、というママもいましたがちゃんと

動けてました。

エアロデビューですねおめでとうございます

参加者の皆さんに｢これならできそう｣と思っていただけたら

嬉しいです

ベーシックピラティスは、ほとんどの方が来期も継続。

皆さん、本当に強く、ますます美しくなり

自分の身体に気づき、大切にしようとしている方ばかりで

私もやり甲斐があります。

このままマイペースで。春からまたよろしくお願いいたします。

昨日、國學院大學地域ヘルスプロモーションセンターで

歩数計をお借りしました。

チームＷＩＴＨスタッフさんや、ママ達もそれぞれが２週間

肌身離さず身に付け、記録します。

この歩数計、高価なだけありすごいんです。

（当然ですが）私のｉｐｏｄよりも精巧ですし、ＭＥＴｓやＥｘも

出る。さすがだ

自分のレッスンは、参加者の方にちゃんと効果が出せて

いるのか、一体どのくらいのカロリーを消費するのか、

実際どの位歩いているのか、実はとても興味がありました。

装着し、すぐに４５分×２レッスン。歩数のみですが早速チェック。

約7000歩。おぉ～さすがは有酸素運動。歩いてますな～

来週はＭＥＴｓやＥｘもちゃんと見てみよう。

週23Ex(エクササイズ)以上の活発な(3Mets以上)身体活動が

生活習慣病予防に効果的だとしています。

歩行だと、毎日8,000～10,000歩。これで週23Ex達成です。

また、週23Exのうち４Exは運動を実施することを推奨

しています。例えばジョギングなら週約35分に相当します。

（厚生労働省｢エクササイズガイド２００６｣に詳しく載っています）

食事制限とは違い、日常生活を活発にすることは、ちょっとの

工夫でできます。我慢も必要ありません。

歩数計をお借りしたことで、学んだことを思い出す、また、

改めて考える良い機会に恵まれました。感謝です。

ちなみに、昨日だけで７．５Ｅｘ動いた私ですが、今日は休日。

午前中はパソコンに向かいブログ・・・全然動いてません

天気もいいし、午後は隣駅まで歩いて買い物に行こうっ

（娘は嫌がるだろうなぁ）

やりたかったこと

昔から(って何十年前？)上手い下手は別として、歌は大好きでした
そしていつか機会があれば「ゴスペルを習いたい」となぜか

ぼんやりと思っていました。

映画の影響もありかもしれません

ラッキーにも、娘が卒園した幼稚園でゴスペルサークルが

立ち上がり

卒園し５年も経つのに、当然のようにスケジュールを調整し

せっせと習い始めました。
楽しいので全く苦にならないのです。

そして今日が私にとっては初舞台。

ソロを歌う（先生）は当然カッコいいですが、プロの方に

よるピアノ、ヴァイオリン、パーカッション演奏も加わり。

贅沢過ぎです・・・

ライブは何があるかわからない。それをどう対処するか

試される時でもあります。

本当に楽しかった～仕事以外にも楽しみを見つけて

しまいました

ますますハマりそう。