今日でファスティング明け4日目
朝はグリーンスムージー
材料は！
・豆乳
・バナナ
・小松菜
・アボカド
・キウイ
・青汁
アボカド入れると、腹持ちがいいんです！！
もう、これだけで満腹![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/537.gif)
お昼は、
・お豆腐と酵素玄米オニギリ1個
・アーモンド
・ドライフルーツ(イチジク)
・無糖ヨーグルト
夕飯は同僚に誘われ外食
野菜中心ですよぉ～
アルコールも飲まず、デザートも食べず
頑張って我慢してる訳ではなく
ごく自然に
身体が必要ないの![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/yu/yukinko-days/6165.gif)
と言っているんです
ファスティングが終わっての1週間は
甘い物や油物、お肉などは避けたい方がいいらしい
なんだか
お肌の調子が良いですよぉ～
iPhoneからの投稿
朝はグリーンスムージー
材料は！
・豆乳
・バナナ
・小松菜
・アボカド
・キウイ
・青汁
アボカド入れると、腹持ちがいいんです！！
もう、これだけで満腹
お昼は、
・お豆腐と酵素玄米オニギリ1個
・アーモンド
・ドライフルーツ(イチジク)
・無糖ヨーグルト
夕飯は同僚に誘われ外食
野菜中心ですよぉ～
アルコールも飲まず、デザートも食べず
頑張って我慢してる訳ではなく
ごく自然に
身体が必要ないの
と言っているんですファスティングが終わっての1週間は
甘い物や油物、お肉などは避けたい方がいいらしい
なんだか
お肌の調子が良いですよぉ～
iPhoneからの投稿
すーっかり桜が満開になり
桜を見ると
自然と笑顔がでてしまう今日この頃
職場の歓送迎会も盛り上がり
新たな環境へ旅立つ同僚をお見送り
春は出会いと別れの季節ですね。
4月のシフトがなかなか不安定で決まらず.......
なんたって、人員不足！？
研修やら何やらも多く....とほほな感じで4月を迎えそうです。
そんなこんなで
4月の女性のためのヨガクラス開催は
ちょっとお休みさせて頂きます
開催を楽しみにされていた方には
大変申し訳ないないのですが.....
春休みという感じですかねぇ～![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/re/red-tear/3038.gif)
5月は開催予定ですので
楽しみにしていてくださいねぇ～
春休みとして
私も久しぶりに、旅へ出る予定です
ほんわか助産師JUN
iPhoneからの投稿
桜を見ると
自然と笑顔がでてしまう今日この頃
職場の歓送迎会も盛り上がり
新たな環境へ旅立つ同僚をお見送り
春は出会いと別れの季節ですね。
4月のシフトがなかなか不安定で決まらず.......
なんたって、人員不足！？
研修やら何やらも多く....とほほな感じで4月を迎えそうです。
そんなこんなで
4月の女性のためのヨガクラス開催は
ちょっとお休みさせて頂きます
開催を楽しみにされていた方には
大変申し訳ないないのですが.....
春休みという感じですかねぇ～
5月は開催予定ですので
楽しみにしていてくださいねぇ～
春休みとして
私も久しぶりに、旅へ出る予定です
ほんわか助産師JUN
iPhoneからの投稿
ファスティング明けてから
以前よりも食事の量が減ったかな！？
1週間は油断は禁物
ここで油断して
どか食いにならないように
甘い物やコーヒーなんかは摂らない方がいいのです（≧∇≦）
こうやって隣で
大好きなチョコケーキを食べられても
ぜぇ～んぜぇん平気![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/su/suisei-rocket26-basara/244.gif)
このまま、この先も甘い物を避けられたらいいなぁ～ん
iPhoneからの投稿
以前よりも食事の量が減ったかな！？
1週間は油断は禁物
ここで油断して
どか食いにならないように
甘い物やコーヒーなんかは摂らない方がいいのです（≧∇≦）
こうやって隣で
大好きなチョコケーキを食べられても
ぜぇ～んぜぇん平気
このまま、この先も甘い物を避けられたらいいなぁ～ん
iPhoneからの投稿
ファスティング明け2日目の夕食は
お友達も巻き込んで......
お粥（≧∇≦）
お粥専門店へ
私は「ほうれん草とそら豆のお粥」
お友達は
ワンタン入りお粥
胃腸に負担掛けないように
少しずつ固形へ！
お粥だけど
よ～く噛んで食べました！
ちんげん菜やジャコは食べずです。
ファスティングで胃が小さくなったのか
半分も食べれず......![[みんな:02]](https://emoji.ameba.jp/img/user/so/soukou/6087.gif)
でも、美味しかったぁ～
iPhoneからの投稿
お友達も巻き込んで......
お粥（≧∇≦）
お粥専門店へ
私は「ほうれん草とそら豆のお粥」
お友達は
ワンタン入りお粥
胃腸に負担掛けないように
少しずつ固形へ！
お粥だけど
よ～く噛んで食べました！
ちんげん菜やジャコは食べずです。
ファスティングで胃が小さくなったのか
半分も食べれず......
でも、美味しかったぁ～
iPhoneからの投稿
3日間のファスティングが終わって
復食期の昨日は夜勤でした！
酵素ドリンク飲んで
お昼はお味噌汁の上澄み～
いやぁ～お味噌汁の味が
ジワーッと、ジワーッと身体に染み込むのが嬉しくて
しみじみと「美味しい～
」と独り言
夜勤中の食事はどうしようかと.....思いましたが
ひらめいた
オートミールにしました！！
手前のカップは、お味噌汁です！
オートミールはタップリの質の良いお水で煮て
トロットロにしてタッパーに入れて持って行きましたぁ～
きっとお水を吸収してしまうだろうと思ったので
水筒に熱湯を入れて夜勤へ
夜勤へ行くだけなのに
なんなの！この荷物はってな感じで出勤![[みんな:03]](https://emoji.ameba.jp/img/user/iz/izayoi001/6098.gif)
3日間で胃が小さくなったのか
小さめなタッパーに入れたオートミール全部は食べれずでした！
職場はねぇ～大変な誘惑がいっぱいです！
おかしにケーキに和菓子に....
私の大好物ばかり......
でも、不思議と食べたい欲求ナシ
体重は関係ないですが測ってみると
1.5キロ減ってました
お腹はぺったんこ![[みんな:01]](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
身体のムクミもなし！！
ファスティング明け後の2日間が最も重要って言われているので
もう少し頑張ろう～っと思います。
iPhoneからの投稿
復食期の昨日は夜勤でした！
酵素ドリンク飲んで
お昼はお味噌汁の上澄み～
いやぁ～お味噌汁の味が
ジワーッと、ジワーッと身体に染み込むのが嬉しくて
しみじみと「美味しい～
」と独り言夜勤中の食事はどうしようかと.....思いましたが
ひらめいた
オートミールにしました！！
手前のカップは、お味噌汁です！
オートミールはタップリの質の良いお水で煮て
トロットロにしてタッパーに入れて持って行きましたぁ～
きっとお水を吸収してしまうだろうと思ったので
水筒に熱湯を入れて夜勤へ
夜勤へ行くだけなのに
なんなの！この荷物は
ってな感じで出勤3日間で胃が小さくなったのか
小さめなタッパーに入れたオートミール全部は食べれずでした！
職場はねぇ～大変な誘惑がいっぱいです！
おかしにケーキに和菓子に....
私の大好物ばかり......
でも、不思議と食べたい欲求ナシ
体重は関係ないですが測ってみると
1.5キロ減ってました
お腹はぺったんこ
身体のムクミもなし！！
ファスティング明け後の2日間が最も重要って言われているので
もう少し頑張ろう～っと思います。
iPhoneからの投稿
すっかり春ですねぇ～
こんなに春の訪れが早いなんて～
嬉しくなりますねぇ～
ほんの数ヶ月前は
寒くて、寒さに負けて
サルサ行けない日もあったのに！！！
ってな感じで
夜桜見てきました～
ファスティング2日目だったので
見てるだけぇ～
ミッドタウンの桜～
とーっても綺麗でしたよぉ～
iPhoneからの投稿
こんなに春の訪れが早いなんて～
嬉しくなりますねぇ～
ほんの数ヶ月前は
寒くて、寒さに負けて
サルサ行けない日もあったのに！！！
ってな感じで
夜桜見てきました～
ファスティング2日目だったので
見てるだけぇ～
ミッドタウンの桜～
とーっても綺麗でしたよぉ～
iPhoneからの投稿
今日から身体の断捨離スタートです！
すっかり春だし
ファスティングして
身体に溜まったものを出してしまうぞ～
酵素ドリンクと玄米コーヒー、たまにはハーブティーでファスティング
ファスティング中なので
妙に気になる
バナナ......
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すっかり春だし
ファスティングして
身体に溜まったものを出してしまうぞ～
酵素ドリンクと玄米コーヒー、たまにはハーブティーでファスティング
ファスティング中なので
妙に気になる
バナナ......
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