こんにちは、junꕤjunです。
今週は、先日ご紹介した
「ヤバい集中力」をもとに
集中力について
深く掘り下げていこうと思います。
集中力を味方にして
いくつになっても
充実した毎日を過ごしていきましょう
今日のテーマは
「朝イチ、何から始めるか」です。
大事な仕事があるのに、なぜか片付けを始めてしまう
重要な仕事を
やらなきゃいけないのに
なんとなく
メールの返信から
始めてしまったり
デスク周りの片付けを
いつもより
念入りにしてしまったり。
そんな経験、ありませんか。
私はめちゃくちゃあります（笑）
これ、意志が弱いとか
サボり癖があるとか
そういう話じゃないらしいんです。
「達成バイアス」という心理現象
心理学ではこれを
「達成バイアス」
と呼ぶそうです。
長期的で重要なタスクよりも
短期的で重要度が低いタスクに
意識が向いてしまう現象のこと。
言われてみれば
片付けもメール返信も
「やった感」がすぐ得られますよね。
重要な仕事はなかなか終わらないけど
簡単なタスクはすぐ片付く。
脳がその「すぐ終わる達成感」を
求めてしまうんだそうです。
「難しい仕事から片付けるべし」は本当か
ビジネス書ではよく
「やりたくない仕事ほど先にやれ」
と書いてあります。
私も読んだことがあります。
でも、ここ数年は
逆の報告が増えているらしいのです。
「達成バイアス」を
うまく使った方が
集中力が高まる、と。
ドーパミンが、集中力を引き出す
なぜか。
カギは脳内ホルモンにあります。
簡単なタスクをこなすと
その瞬間に脳は大きな達成感を覚えて
ドーパミンを
分泌するそうです。
ドーパミンは
注意力やモチベーションを
引き出すホルモン。
つまり
朝イチに簡単なタスクを
ひとつ終わらせると
そこで集中力がアップして
その勢いが
次の仕事にも波及していく
最終的に
一日の成果が
上がりやすくなる
というわけです。
朝の５分で、一日にブーストをかける
だから朝イチは
５分くらいで終わる簡単なものを
ひとつ選んで始めるといいそうです。
メールの返信でも
簡単な確認作業でも
デスクの片付けでも。
その小さな達成感を
一日のブーストに使う
今日もそんな朝から
始めていきましょう
と、今回はそういうお話でした。
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今日もここまで読んでくださって
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みなさんの今日が
素敵なものでありますように。
junꕤjun