「君、社長がお呼びだぞ」
上司からこう声をかけられたら、どうだろうか。喫煙者なら、喫煙ルームに駆け込んで一服することだろう。タバコはストレス解消の万能薬。1本吸えば落ち着きを取り戻せる。では、非喫煙者はどうか。彼らはタバコを吸わずに、どうやって気持ちを落ち着けるのだろうか。
こうした、ストレスを浴びた瞬間の喫煙者と非喫煙者の行動の差に、楽な禁煙のヒントがあると言うのは、禁煙セミナー.comを主宰する山崎裕介氏だ。
「非喫煙者はタバコを吸わずにストレスを乗り越えますが、喫煙者はタバコを吸わずにはいられません。このように彼らは、タバコはストレスを解消してくれる戦友だと思っていますが、実は、ストレスを生み出しているのはタバコ自身です」
これに気づけば禁煙できる！喫煙者の「3大勘違い」
タバコが、ストレスの原因とは？
「喫煙者は一定時間タバコを吸わないと、イライラしてきますね。タバコを吸うとこの不快感が瞬時に解消されるので、タバコはあらゆるストレスを解消してくれる素晴らしいものだと思い込んでしまう。しかし、イライラするのはそもそもニコチン切れのせいであり、これはタバコ自体がつくり出しているもの。この仕組みに気づけば、禁煙は簡単なのです」
こうした、「気づき」を重視する禁煙法を「リセット禁煙」と呼ぶ。吸いたい欲求を抑えつけるのではなく、気づきによって吸いたい欲求自体をなくしてしまう。だから、成功率が高いとされる。
山崎氏の試算によれば、20歳から70歳までの50年間タバコを吸い続けた場合、タバコ代とタバコを吸うことによって生じる諸費用（医療費やコーヒーなどの嗜好品費）の総額は、1600万円前後になる。タバコがつくり出したストレスをタバコで解消するためにこれだけの出費をしていると思うと馬鹿馬鹿しいが、それでもタバコを手放すのは辛い、いや怖い。これは喫煙者にしかわからない心理だと思うが、禁煙するのはとても不安で、恐ろしいことなのだ。
こうした喫煙者の心理の背後には、タバコの恐るべき洗脳システムが働いていると指摘するのは、トヨタ記念病院禁煙外来の磯村毅医師だ。タバコの本当の恐ろしさは、慢性的な作用によって喫煙者の性格を変えてしまい、タバコなしでは生きられなくする点にある。その手口は、「2重洗脳」とでも呼ぶべき巧妙さである。夫のタバコをやめさせるために費用面の話をしても意味がないのは、無駄な出費であることをいくら力説したところで、禁煙の恐怖を打ち消す力にはならないからである。
「ニコチンは強烈な薬理作用で脳のドーパミン神経を刺激し、ドーパミンを無理やり出させます。ドーパミンは幸福感をもたらす脳内物質ですが、喫煙を続けていると無理がたたってドーパミン神経が弱ってしまい、自力ではドーパミンを出せなくなる。癒やしの脳波であるα波も減少してしまいます。つまり、タバコを吸っている瞬間にしか幸福を感じられない人間になってしまうわけです」
タバコによって喜びを奪われ、タバコにしか喜びを与えてもらえない。これが磯村氏の言う2重洗脳だ。こんな状態に陥ったニコチン依存症者にとって、タバコを失うのは心の支えを失うのに等しい。だから禁煙することが、不安で怖いのだ。
「禁煙には、体の禁煙と心の禁煙があります。ニコチンは禁煙をはじめてから3日間で完全に体外に排出され、喫煙衝動もわずか2、3分しか続きませんから、体の禁煙は簡単です。喫煙衝動がきたら、これはタバコによるイライラなのだなと意識しながら凌ぐ。難しいのは心の禁煙。タバコが不安を植えつけ、その不安をタバコが解消しているという自作自演の構造に気づいてほしいですね」
http://president.jp/articles/-/9495