朝食栄養計算

ついでに、自分がよく食する朝食の典型パターン。

数日前の写真ですが、今朝も、同様にこんな感じでした。

これも、概算しておきましょう。





バナナ概ね半分、50gとして、
熱量43kcal
蛋白質0.5g
脂質0.1g
糖質10.7g

キウイ概ね半分、50gとして、
熱量26kcal
蛋白質0.5g
脂質0.05g
糖質5.5g

この朝食で合計

熱量69kcal
蛋白質1g
脂質0.55g
糖質16.2g 

これも、40g/1食　以下のゆるい糖質制限は余裕でクリアしています。