ダイエット、筋トレ、食事管理を
始めて約ひと月
昨日、一昨日で急に体重が落ち
約ひと月経ち1.5キロ減
アプリで食事管理もしていて
昨日初めて高得点をもらった
ずっと50点前後だった
今までの食事で充分、もしくは
摂りすぎと考えていた脂質が
少なかったことに驚いた
しかも更に脂を減らして
野菜中心の食事にすれば痩せると
思っていた
色々な動画を観て間違った認識だった
ことに気付かされた
また筋トレでは脂質を消費し
有酸素運動で最初に糖質を消費する
とのこと
たぶん基本のき
なんだろうけど知らなかった〜
また、筋トレ後に有酸素運動をすると
より効果的らしく
昨日はスイミングの前に筋トレをした
もう少し涼しくなればウォーキングが出来る
食事ももっと工夫して運動とあわせて
脂肪を落として
筋肉質になりたいな