こんにちは(´∀｀)
連休の合間のお仕事はいかがでしたか
今日は、美肌のために心がけたい栄養バランスについてです
健康で美しい肌は、
バランスのよい十分な栄養を撮ることで作られ、
偏食や過食はさまざまな肌の不調の原因になります。
皮膚にはたくさんの毛細血管が張り巡らされ、
酸素や食べ物からの栄養を細胞に届け、
細胞からは二酸化炭素や老廃物を血管に戻す働きをしています。
血液中に栄養が十分に満たされて循環がよければ
新陳代謝もスムーズに行われます。
しかし、嗜好品の摂取は
栄養バランスを考慮したときには注意が必要です。
喫煙は、活性酸素を大量に発生して細胞や組織を傷つけ、
シミを濃くし、ニキビ炎症を悪化させ、
ビタミンＣが不足し真皮性のしわの発症を促し、
肌の老化を促進します。
また、糖分の過剰摂取は中性脂肪として蓄積され、
皮脂を多くつくりニキビや吹き出物ができやすくなります。
適度なお酒は睡眠を促進しますが、
深酒は睡眠を浅くし睡眠不足につながります。
毎日の食事で、五大栄養素をきちんとバランスよく時間を決めて撮り、
その中にミネラル・カルシウム・各種ビタミンを取り入れることで、
身体の機能はスムーズに稼動し、美肌にも効果的です。
～日本エステティック協会｢理論と技術｣～
お肌は、｢心の鏡｣と言われ、
心身の影響をとても受けやすくデリケートで、
日々、変化しています。
バランスよい食事を美味しくいただいてo(^▽^)o
お肌へ綺麗の栄養を届けるようにしましょう
では、素敵な休日をお過ごしくださいね
ビューティー＆リラクゼーション
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