ダイエット中でもこんな物作ってオマスネン。

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糖質制限ダイエットには最も不向きですが、憧れのマロングラッセを作り始めました。

庭の片隅にそこそこ大きな栗の木が有ります。一度根元から伐採しましたが、

新たな芽が出て来てやがて大きくなったとさと言う感じで、そこそこになりました。

この栗が小さな物から大きな物まで１本の木からとは思えない位差が出ました。

小さな物は栗御飯に使いますが、大きな物は勿体無いので、去年から挑戦した

マロングラッセにしています。去年は下茹でを失敗して固く成ってしまいました。

食べれない程では無いですが、市販のマロングラッセと比べると硬い。今年は

去年の略倍の時間をかけて下茹でしています。一個ずつ個別に包装して茹でています。

そのまま個別包装せずに下茹でして形が崩れた物は、砂糖を加えて煮詰めてから

潰して更に小分けして栗きんとんに変更しましたが、個別包装してマロングラッセにした物も煮崩れているかも知れません。

砂糖をドンドン加えて煮ていくので、相当な糖質が含まれると思われます。そして最後は

ブランデーを加えて風味付けと、ダイエットとは真逆の位置に居る食品ですな。

こんな感じで渋皮まで剥いて処理しています。

そのまま煮たら型崩れしました。未だ崩れる直前です。

一個づつ茶巾包みして茹でます。今日はここまでです。

ダイエットには筋トレもセットしてね

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最近は女性の間でも、筋トレがブームになっているようで。

「腹筋女子」なんていうキーワードも、あるほどです。

「細いですね、どうやったら痩せれます？」と女性に聞かれることがあります。

アドバイスを欲しがってるのかな？と単純に思った僕は、

「スクワットしてください」と言います（笑）

で、筋トレをすすめると、結構な頻度で返ってくる返答が、

・運動は苦手
・筋肉がついちゃうから嫌だ・・・です。

運動が苦手という返答には、「ははは、そうだよね」

とさらりと流してしまうのですが、「筋肉がついちゃうから嫌だ」

という返答には、「絶対につかないから安心してスクワットしましょう」

と言います。もちろん個人差はあるのですが、

女性は男性に比べて圧倒的に筋肉がつきにくいです。

毎日のようにジムに通って、本格的にバーベルを背負って、

トレーナーをつけて、ゴリゴリにトレーニングを繰り返し、

プロテインを飲みまくって、やっと少し筋肉が付くぐらいのレベルだと言っても、

過言ではありません（笑）。

そして、太ももの筋肉というのは、とても大きく、

スクワットをするとものすごい消費カロリーになります。

さらに、スクワットは成長ホルモンの分泌を促しやすく、若返り効果もあり、

全身運動なので、お尻もキュッと上がるし、くびれもできるので、

男性はもちろん、ダイエットしたい女性には極めてオススメです。

あなたがもし本当に痩せたいと心から思うのであれば、

スクワットを定期的に行う習慣を身につけることを、

お勧めします。同時に糖質制限ダイエットを組み合わせれば鬼に金棒？かな。

両方を上手く組み合わせて呉れるダイエットプログラムで実績の有る、

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糖質制限ダイエットの食事レポート

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糖質制限ダイエットを行う上で、気になるのはどんな食材が糖質が多い食材なのか良く解らないと言う事では無いでしょうか？糖質の多少についてレポートしてみますね。

先ずは野菜の中で糖質の多いと言われる物を上げて見ましょう。

・イモ類
　食卓で大活躍のジャガイモはもちろん、甘味があるさつまいもは100gあたりの糖質量が35.5gととても多いです。
イモ類は炭水化物の代表的な食品でもありますので、どのイモも糖質制限中は控えましょう。

・カボチャ
あまいカボチャは糖質が高いのも納得ですね。煮物やスープ、コロッケなどでも美味しくいただけるカボチャですが、今回のダイエットでは避けるようにしましょう。

・トウモロコシ
トウモロコシは水分以外の80％は糖質なのです。
中サイズのトウモロコシで、お茶碗一杯分のご飯と同等の糖質が含まれています。サラダやスープと活躍の場が多いトウモロコシですが、無意識のうちに糖質をとっていた...なんてことにならないように注意しましょう！

・レンコン
あまり糖質が含まれているイメージがないレンコンですが、糖質の多い食品に分類されます。
根菜類は糖質が多いですが、レンコンはその中でも糖質が多い食品といえるそうです。

思いもよらない物が有ったと言う方は、特に注意して下さいね。

続いては果物・・・・果物でダイエットと言う実践記録も有り、良さそうに見えますが・・・・・。

・バナナ
食物繊維が豊富ということで朝食にバナナを食べている方も多いのではないでしょうか？食物繊維が豊富な分、糖質もたっぷり含まれています。
残念ですが、糖質制限中はお控えください。

・ブドウ、サクランボ
酸味があまりなく、甘味が強い果物ですね。手を汚すことなく気軽に食べれる果物ではありますが、糖質を考えると食べ過ぎは禁物。
1粒が食べやすいサイズで、ついついたくさん食べてしまった。ということもあるのではないでしょうか？
サクランボは国産だけでなく、アメリカンチェリーなども糖質は高いようなのでご注意ください。

・リンゴ
リンゴを1個で約32gの糖質量です。半分でも約16gと糖質が多く含まれています。
果物は健康面に優れた効果があることも多いですが、糖質が多いのも間違いないことですので糖質制限中は気をつけましょう。

次は飲み物です。甘い飲み物には糖質の多さが解り易いですが、意外な物に・・・・・。

・ジュース
代表的な例として、ペットボトルのコーラ1本には角砂糖15個分の砂糖が含まれています。
特に飲み物は、固形物でないために胃をすーっ通過し、すぐに腸で吸収されてしまいますので糖質制限中はお控えください。

・飲むヨーグルト
ヨーグルトを飲みやすくする上で加糖している場合があります。その際の糖質量は200mlの紙パックで20g程あり、かなりの糖質を摂取することになります。
飲むヨーグルトを選ぶ際は無糖のものにするといいでしょう。

・昆布茶
健康に良いイメージのある昆布茶ですが、実は糖質が多く含まれています。
素干しの昆布100g中の糖質量は30.8gととても多く、糖質の少ない海藻の中でも昆布だけは糖質の多い食品となります。

意外な結果にビックリしましたか？何気に摂取せずに良く考えて摂取して下さいね。

うつ病は遺伝するのかと言う記事を読んで

うつ病は遺伝するのかと言うタイトルの記事を見つけて読みました。

内容は下記にコピーしますが、欧米人も遺伝するかという事みたい。

いつ誰が罹ってもおかしくない「うつ病」ですが、ここに来て原因が

ストレスだけではない可能性が出てきたようです。

無料メルマガ『Dr.ハセのクスリとサプリメントのお役立ち最新情報』では、

米マサチューセッツ総合病院が発表した論文を取り上げ、

うつ病の発症に「遺伝的変異」が関係している可能性を示唆しています。

うつ病は遺伝する

近年、うつ病に罹る人が非常に増えています。

ストレスの多い社会が原因だと考えられていますが、

それ以外に遺伝子の変異も関係していることが

確認されたというニュースです。

これは、米マサチューセッツ総合病院のRoy Perlis氏らが、

米国科学誌ネイチャー・ジェネティクスに報告した論文です。

大うつ病性障害MDDは、うつ病として知られる精神疾患の一つで、

今までも原因は遺伝要因と環境要因との複合と考えられていました。

しかし、遺伝的証拠が明らかにされていたのはアジア人だけだったため、

その考えが広く一般的なものであるかどうかははっきりしていませんでした。

そこで研究チームは、欧州系の人45万人以上の遺伝子プロファイルを

用いて研究を行いました。なお、このうち約12万1,000人には、

うつ病の既往歴があったそうです。

その結果、MDDと関連性のある17種類の遺伝的変異が発見された

との事です。そして今回の発見によって、「うつ病は遺伝的な脳の疾患」

との認識が広まり、より良い治療法の開発が進むと考えられています。

全くメディカルの理論ときたら、と思わされる記事ですね。精神疾患は何でも

遺伝で片付けてしまう。だったら、此処数年で殺人事件や傷害事件と言った

精神異常者に依ると思われる事件がかつての何十倍にも増加しており、

精神鑑定も手が回らなく成ったのは何故でしょう？

昔は精神疾患を患っている人はそんなに多くは無かったのだから、遺伝ならば

精神病患者は横這かむしろ減少すると考えるのが妥当では無いでしょうか？

精神病も遺伝、癌も遺伝、太るのも遺伝と何でもかんでも遺伝で片付ける

メディカル理論は信用出来ませんね。過去５０年の平均治癒率が３０％を

超えた事が無いと言う調査結果も頷けるものですね。

私はカイロプラクターとして２，０００件を超える精神疾患者と対面してきて、

遺伝では無いとハッキリ断言出来ます。遺伝の要素は骨格の成形に依る

もので、精神疾患になり易い・・・骨格の歪を起こし易い事は有りました。

先日の記事で書いた骨格の歪の大きい人は精神疾患に陥り易いのは事実。

糖質制限ダイエットが一番？

この1年ほどの間に10キロ程痩せたんですが、1年で10キロ痩せられた秘訣、

それは、、、炭水化物を減らしてタンパク質を取るようにした。

よく聞く話だし、やっぱり炭水化物を減らすダイエットはいいんだ。

自分もやってみよう！」と思っても、それがあなたにとって

最適かはわかりません。とは、私のダイエット仲間の話ですね。

一人では無理と解り、パーソナルトレーナーを付けたということです。

あ、ラ◯ザップっていうことじゃないですよ（笑）

「なんだ、やっぱりそういうことか…」と思った方もいらっしゃるかも

しれませんね。もっと新しいアイデアが聞けると思った

方もいらっしゃるかもしれません。でもダイエットはやはりプロの手を

借りるのがベストだと思いませんか？

やっぱり、最短、最速で確実に結果を出すために必要なのは、

その道のプロである先生に教えを請うこと以外に無いと思います。

もちろん、それなりにお金はかかります。でも、自分で調べてやるにしても

結局なんだかんだ必要なものを買ったりとお金を使ったりもしますし、

時間もかかります。その上結果も出ない・・・

となったら、使ったお金はそれほど多くなくても、それは「無駄なお金」です。

多くの人は、何とかお金を使わずに結果を求めようとします。

しかし、所詮、素人。上手く行く事を望むのは所詮無理でしょう。

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