変わらず

69.3キロで昨日と変わらず

夜ご飯はキャベツにサラダチキン、寝る前にプロテインでカロリー低いのに減らないんですね（笑）

今朝は職場でプロテイン飲んで玄米ブランを一袋食す。
帰宅して牛丼食べてロードバイクで有酸素運動🚵‍♂️



そして下りでパンクして落車😢

全身打撲と擦過傷でビフテキだらけ😑

そして今日は飲み会🍺
2杯目からはハイボールオンリーにしょうかな。