まずはこちらをご覧いただきたい。
31歳から49歳（現在）までの私の体重推移である。
まるで高度成長期の日本のGDPのように右肩上がり一直線。
とうとう今年の夏に76kgを超えて人生MAX体重を記録してしまった。
45歳から47歳にかけての減少が謎ですが、概ね4年毎にボーナスステージがあり、体重がスコンと増えている。
もうこのままでもいっかと思ったのですが、健康診断でついた保健師のおばちゃんが「特定保健指導を受けるべきだ！」ととにかくしつこい。
めんどくさくなったので「はいはい。やります。やればいいんでしょ。」と特定保健指導プログラム（積極支援）を受けることにした。
とにかく消費カロリー＞接種カロリーにしないといけないとのことなので、ランニングを開始。
7月から9月まで、平均５～6キロ（多いときは10km弱）をコンスタントに走りました。
以下がその記録です
7月は11日、8月は7日、9月は5日とさすがに毎日は無理ですが、決して辛くならない1キロ7分程度のペース（10km70分）でした。
が、ランニングすれば減ると思った体重がなかなか減らない。
やはり食事も見直さないとダメか。
職場のダイエットの先輩曰く、白米を抜いたほうがいいとのことなのでサラダ多め、お惣菜メインの夕食に切り替えました。お酒も飲まない日を増やしました。
すると徐々にだが効果が出てきた。
続く