ヤスりん、パパになる-005

かつては、妊娠中は安静にし、よく食べることが良いとされてきたが、現代の常識は違うものらしい。

妊婦には、適度の運動が奨励され、過剰に太ると医師から怒られる。

太ると産道に脂肪が付きすぎて、自然分娩による出産が困難になるからだ。
間食を控え、バランスよく栄養を摂取するが重要なのだ。

また欧米では、平気でテニスをやっているようなアクティブな妊婦が多い。
流産するかしないかの８０％は、最初の精子と卵子の出会いのタイミングで決まるといわれている。
安静にしていても流産する時は起こるべくして起こるのだ。

特に有酸素運動であるウォーキングするのが、妊娠中には良い、と検診の時、担当医に言われた。

とはいえ、妻は今食欲が旺盛である。
ペースをあわせて食べていると、私の体重は５キロ増加していた。
このままでは、大変なことになる。
妻は２人分食べているのだ。
食事を減らして、運動しないと...私は少しでもカッコいいお父さんでいたいのだ。

早速、週末にウォーキングしに、奥多摩に行ってみた。
旧青梅街道を歩く奥多摩むかし道という道がある。
ここが東京とは思えないくらい、空気が綺麗である。
所要時間は４時間だが、起伏もそれほどないし、奥多摩湖からの戻りのバスがあるので負担は無く、お薦めである。
またこの道は、凹凸が少なく、よく整備されており、転倒が許されない妊婦には嬉しい。

県立の大き目の公園に行くのもいい。
私が住む神奈川県は公園が割と充実しているので有難い。
料金も無料で、水遊びできる公園や運動アトラクションが多い公園があるので、子供ができたら、全部連れて行くのだ。

また、林野庁が『森林浴の森100選』というものを選定している。
森林浴や森で遊ぶことは、子供の心の育成に役立つことが、科学的に証明されているそうである。
最近では『森の幼稚園』というのがあるらしい。
これも、子供ができたら、全部連れて行くのだ。

家族サービスは、別にディズニーランドでなくてもいいのだ。

かといって毎週行くのも大変なので、毎日ウォーキングできるところも確保しないといけない。

ところであなたは自分の家の周りにどんな散歩道があるか、とか知っているだろうか？
案外、知らない人が多かったりするものである。

川沿いか緑道とかの散歩道がいい。
なくても、周囲を一周できる裏道ルートがあるはずである。

それは、コンビニのトイレが道中でも近いし、道路沿いを歩いて車の排気ガスを吸わなくてもいい。
そして何より静かで、木陰があるので紫外線をシャットしてくれるのも嬉しい。

そこには、新しい発見がある。

こんな街角にインド料理店があったりする。
意外に安かったりする。しかもナンが旨そうだったり。
今度ここに行ってみたくなったりする。

こんな裏道に、お花畑があったりする。
あなたは花の名前を幾つ言えるだろうか？

こんなところに展望台があったりする！
私のうちはどのへんだろうか？ここから富士山は見えるだろうか？

などなど、自分の視野角を拡げるいい機会である。
ウォーキングは楽しいのだ！

もし、ウォーキングする時は、必ず用意しておきたいものがある。
●水分補給できるもの（ミネラルウォーター等）
●帽子、日除けできるもの（陽射しが強い日に）
●自分の足になじんでいて歩きやすい靴

夫婦で平日夜にウォーキングするのも良い。
強い紫外線もないし、夫婦や家族で行けば、夜道もそれほど怖くはない。

ちなみに私のお薦めの遊歩道ベスト５（順不同）

１．世田谷区　鳥山川緑道
　　世田谷区を横切る都会のオアシス的存在の緑道。
　　世田谷線沿線の下町風情を味わえる。
　　http://blog.so-net.ne.jp/tailog/2006-09-28

２．江川せせらぎ遊歩道
　　この遊歩道、結構好き。できてから間もない綺麗な緑道。
　　長さも丁度良くて、小川のせせらぎがとても癒される。
　　http://www.city.kawasaki.jp/53/53keiei/home/seseragi/sese_index.htm

３．鶴見川周辺散歩道
　　美しい田園風景と渓流が程よくマッチした散歩道。
　　文明の誕生には、そこにいつも河があるのだ。
　　http://www.natsuzora.com/may/guide/tsurumigawa.html

４．多摩ニュータウン　よこやまの道
　　割と穴場である。多摩東公園で駐車してから、歩くのがお薦め。
　　こんな都心近郊で森林浴が味わえる。
　　http://www.medianet-as.jp/park/t-yokoyama.htm

５．二ヶ領用水緑道
　　多摩川の支流。この辺は桜のシーズンがとてもキレイである。
　　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%8C%E3%83%B6%E9%A0%98%E7%94%A8%E6%B0%B4

もし、お薦めのいい緑道があったら教えてほしいのだ！

その時、あなたの街の緑道に、この順張りのヤスがマーキングするのだ！

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■私がウォーキングで愛用している靴
　メレルのジャングル・モック
　http://www.merrell-japan.com/index.html

■奥多摩むかし道（奥多摩駅～奥多摩湖）
　http://www.town.okutama.tokyo.jp/kankou/tozan/mukashi/01.html

■神奈川県立公園ガイド
　http://www.kanagawa-park.or.jp/kenritu.htm

■森林浴の森100選
　http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A3%AE%E6%9E%97%E6%B5%B4%E3%81%AE%E6%A3%AE100%E9%81%B8

■ドイツの『森の幼稚園』
　http://www.eic.or.jp/library/pickup/pu030522.html

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