ストレスタイプを7タイプに分けます。
①イライラタイプ
周囲のことに思い通りにいかなくイライラ
セルフトーク
まあ、ありか。
人は各々違う考えがある
焦らない
なんとかなるさ
時が解決する
②びくびくタイプ
怒られたり、強く言われたり、恐怖や失敗する不安におびえる
セルフトーク
現状は○○はありえない
将来は○○する可能性は高くない
別に殺されるわけじゃない
嫌われて結構
怒られてなんぼ
失敗は成功者のもと
もっと怒ってください
何におびえているかはっきりさせよう！
③ムカムカタイプ
セルフトーク
他人や自分に怒りや不満を貯めてしまう
批判大歓迎
何を言われようと自分の価値は変わらない
人の見方は面白いなあ
落ち着け自分
④クヨクヨタイプ
過去や起きたことをいつまでも悔やみひきずる
セルフトーク
悩んでも一緒
次にいこう
時間のムダ
今出来ることしよう
起こったことは仕方ない
⑤
ヘトヘトタイプ
きちんと完璧にやろうとして、回りに気を使いすぎて疲れてしまう
セルフトーク
リラックス
休むのも仕事のうち
断ってもいいんだよ
無理しないで
ゆっくりしよう
⑥イジイジタイプ
自信を持てなくて、ストレスを貯めてしまう
ずっと考える
セルフトーク
よくやった
やって見て良かった
結構天才かもしれない
⑦ウツウツタイプ
いつも不満や不安、問題を考え、堂々めぐりしている
セルフトーク
いつもありがとう自分
お疲れさま自分
悩むより行動
今が大切
今をよくしよう
自分のストレスタイプにあったセルフトークをして、ストレスと向き合ってみよう！
まずははっきりさせよう！
怖いものも姿を現したら
怖いものではなくなります。
セルフトークは自分にもう一人の自分が励まし、応援する力ですd(⌒ー⌒)!