セルフカウンセリング⑫セルフトーク

認知のゆがみに対して事実とゆがみをはっきりさせます。

ゆがみに反論します。

いつも○○

いつもとは限らない。【セルフトーク】


○○ねばならない

○○にこしたことはないが完璧でなくていい
【セルフトーク】

○○のせいだ

○○のせいだと決めつけてはないか？【セルフトーク】

もう○○だ

まだ決まったわけではない。【セルフトーク】

思い込み、先入観、認知のゆがみに

セルフトークで反論して、無意識して自分のゆがみをはっきりさせます。

やって見てくださいね♪