あなたの認知のゆがみをチェックしましょう！
①過度の一般化
かならず○○
いつも○○
絶対○○
②白黒思考
○○になったのは○○のせいだ
○○に違いない
③自己関連ずけ
私のせいだ
私の責任だ
④過大、過小評価
上司に嫌われたら会社で生きていけない
ここをくびになったらどこでも働けない
⑤べき、ねばならない思考
○○すべき
○○ねばならない
⑥どうせ思考
どうせ○○
やっぱり○○
⑦破局視
もう終わりだ
もう取り返しがつかない
⑧読心
○○と思っている
事実と自分の認知のゆがみが混同しています！
自分が判断し、評価しています。
評価は凶器です。
自分にも他人にも評価が人間関係の問題の原因にもなっています。
社会の評価もかなり大きい。
人はつねにジャッジされて生きています。
自分の認知のゆがみの傾向を把握したら、
意識化しやすくなります。
場面が来たら
次回のセルフトークで
事実とゆがみを区別しましょう！
