ライフワークセッション①お金ノート
お金ノートを作ろう
お金の流れを
①浪費
②消費
③投資
に分けてみよう。
浪費は
飲み食い
会社の付き合い
衝動買い
消費
家賃
食費
投資
ビジネススクールに行く
本を買う
ちなみに
浪費や消費を投資に変えることができる。
時間管理にも応用できる。
一ヶ月記録してみよう。
自分のパターンが発見できます
ライフワークセッション②アイデアノート
仕事ノートを作ろう。
アイデアを出す。
起きたばかりの時に自分に話しかけます。
みんなが嫌なことで解決していない
自分がやらなくて他人に頼めること
ネット上でできること
自分が解決したいこと
リストアップしてみよう。
自分が働かなくてもお金が入ってくるシステムを作ろう。
アイデアを売ったり、ノウハウを売ったり、
人のビジネスを紹介したりして
稼ぐ力をつけよう！
ライフワークセッション③ぐっすり記録
睡眠とれていますか？
何時間寝ればスッキリします？
毎日の睡眠時間を記録する。
寝床に入った時間
起きた時間
ぐっすり寝れた日の分析をしてみよう！
寝具を自分に合ったものにしよう。
多少コストをかけよう！
寝る前は食べ過ぎないように。
疲れた日やストレスのある日ほど
早く寝る。粗食にしよう！
睡眠を見直すとかなり健康になります！
ライフワークセッション④めんどくさくするワーク
食べ過ぎます？
ダイエットしていますか？
食事記録してみよう。
食べ過ぎはもとを取れません。食べ放題は
身体にはかなり毒です。でも食べたい
生きるためでなく
楽しみに食べています！
朝ごはん
昼ごはん
夜のごはん
間食【これが重要】
良く行く場所
良く遊ぶ友達
ストレスがある時食べたりすることを
リストアップする。
あなたの傾向と悪い習慣が発見できる。
だいたいの人は
めんどくさくて記録しない。
仕事の帰り毎日コンビニに寄る
商店街を通って看板や匂い、TVの広告
様々な誘惑があります！
めんどくさくすれば
ダイエットできる。
食べたり、誘惑をめんどくさくする工夫してみよう！
ゲーム中毒の時に
ライフワークセッション⑤身体を動かすワーク
健康には運動が必要です。
めんどくさくなりますね♪
運動するコツは
敢えて便利から離れる
強制的にヨガスクール等に申込みしてしまう！予定を先に入れる。
自分の人生の優先順位の上位に入れないと
人は動きません。
医者にこのままでは危ないって言ってもらうと言う方法もあります。どうしても動かない人の場合です。自分には使えない。
階段を使う
外食から料理して見る。
ジムもおすすめです。
筋肉がつき、体力がつくと人は前向きになり、外に出たくなります！
汗をかくと
人はスッキリして、ストレス解消します。
身体を動かすことが
ストレスフリーと ぐっすり寝るコツ
仲間と一緒にやると続きやすい。
運動記録します
ライフワークセッション⑥他人に左右されないワーク
新しいことや人と違うことをすると
かならず人からアドバイスされます。
あなたにはむずかしい
あなたは不安じやないの
不安定だよ
食べて行けるの？
親は悲しむよ
失敗して借金するよ
後悔するよ
やっぱりだめだったね
色々なことを言います。
親は時には愛情が
子供の自由を束縛する結果になることがあります。
責任はかならず自分に帰って来ます。
アドバイスノートを作ろう！
自分が受けたアドバイスに
自分はどう考え、どうしたいかを書こう
社会の常識や他人の期待が入っている。
自分がそのなかで
大切に感じたものだけ参考にする。
○○と言ってくれてありがとう。
感謝を伝えて、行動は自分で決める。
ライフワークセッション⑦決めるワーク
決めるコツは？
失うことを認めること。
決めたことより失うことの優先順位を低ければ行動します。
選択肢が多いことは
結果、決めれない。
考えが浮かぶとリストやメリットを考えます。
必要か必要でないか？
自分がやりたいか。
ルールを作ろう。
迷っていたら辞めるとか
自分ルールを作ろう。
考えりより行動
行動と考えが同時進行でする！
決めるコツは
準備
ルールを決める
考え過ぎない
早く決める
決めれないで失っているのは
自分の人生
自分の時間です。
ライフワークセッション⑧時間ワーク
時間がないからやれない？
時間記録します。
あなたが一番時間を使うのは？
仕事？
休みの日は？
時間を３つに分けてみよう。
①浪費
②消費
③投資
自分の未来につながるなら
投資です。
元気になれるなら充分な投資です。
浪費と消費の時間をいかに
投資にするかで
時間が価値を持ちます！
あなたの価値観を知ることができる。
飲み食いなら
楽しみたい
ファッションなら
綺麗になりたい
趣味なら
充実したい
自分の大切にしているものの発見や
大切にしなかったものが見えてくる。
部屋を掃除したり整理して
ものを捨てると
ココロも整理されます。
ものを大切にするとものにも大切にされます。
ライフワークセッション⑨モチベーションワーク
ヤル気が出ない時ありませんか？
そんな時は
休みましょう！
新しいことをやろう
新しいことをやるとヤル気が出てきます
あなたの新しいチャレンジを３つ書き出してみよう！
楽しみや自分の好きなこととつなぐ
ジムで運動をするヤル気が出ない
ジムに行くのでなく
ジムの帰りに好きなチョコレートモナカアイスを買う。アイスを買いに行くことにする。
仕事のモチベーションが出ない時
仕事の休憩に
カラオケ行こう。
好きなものを買う。
新しい服、小物をつけよう。
知らない人に話しかけてみよう。
知らない道を行ってみよう。
自分ができるモチベーションアップの
行動を十個リストアップしてみよう！
小さな行動がモチベー
ライフワークセッション⑩表現ワーク
アサーションを学びましょう。
伝えるスキルです。
相手に言いにくいことありませんか？
相手とぶっかる言い方は
相手が主語です。
あなたのせい
あなた○○してくれないから
あなたの○○を変えてほしい
あなたが悪い
主語を私にしてみよう！
私は悲しい
私は嫌な気持ちです
私は○○してほしいと思っています
私は傷ついています
あなたメッセージは
相手に攻撃に受け取られやすい
相手が主語になっていたら
私を主語にして伝えてみよう！
我慢することから
自分を発信して
伝えてみよう！
自分の想いを表現してほしい。
相手主語の言葉を自分主語に変える練習してみよう。
相手主語→私主語
家族
上司
部下
同僚