私は本当に短気で、すぐイライラして、自分でもいやなくらい爆発してしまうことがあります。どうしたらイライラが減るでしょうか？
相手にイライラ。これは自分の鏡です。
自分にも許せないところ、嫌な自分の部分を相手に見てしまう。つまり、自分の嫌いなところが相手にイライラする原因です。自分の嫌いなところを許せるかどうかです。相手にFOCUSするとイライラします。
困っている人だと思い、自分にFOCUSします。
苦手な人は自分の嫌いなところを持った人で、同時にとても好きになる可能性はあります。苦手な人は存在しないけど、自分自身の嫌いなところを持った人はいます。
愛の反対は憎しみではありません。
無関心です。
いじめで一番辛いのは無視です。存在を認めてもらえないと人は生きられない。
もうひとつは環境にFOCUS
何で？が出てきたらイライラの始まりです。
理不尽なことの連続が生きることです！
その人の環境を見ましょう。どんな育ちをしたのか。またそうさせた環境についてFOCUSしてみましょう。
簡単にはいきませんが。
感情にFOCUSしていると身体がやられます。
自分の嫌いなところ、イライラするポイントを記録しましょう！
イライラ記録～♪
自分の地雷、相手の地雷を発見できるようになります。
例えば、見下されると地雷。
イライラ度数100
お腹がすくと、イライラ度数15
批判されたり、叱られるとイライラ度数50
ゲームのようにやるとけっこう楽しい
この記録ゲームはかなり色々なジャンルに使えます
睡眠記録、寝れないパターンを記録。寝れない度数を書く。悪い習慣を辞める
お金記録。無駄遣いを数値化。１日に使ったものだけをひたすら書くだけで、使う傾向がわかる。
時間記録～。無駄な時間の使い方も一緒に何をしてるか記録すると、何を優先して時間を使うかわかる。
そこに悪い習慣といい習慣が発見できるようになります。
ダイエット記録～。食べているもの、食べている場所を記録。外食中心、コンビニに行くなど、食べ物を買う悪い習慣を、良く行く場所がわかる。行動習慣を変える～♪
記録が嫌いな人はごめんなさいねぇ～♪
思考習慣も応用すると
思考記録～
マイナスの思考が浮かんだら記録
マイナスの場面、場所、人を記録～
苦手な人、苦手なことから自分の思考パターンがわかる。悪く考える習慣が脳にインプットされています。
人は元々ネガティブらしいです。
次回は思考習慣について語らせていただきたいと思います
ありがとうございました！