【東京・オンライン】
オンラインで学べるアロマ薬膳スクール
薬を減らす一生モノの食養生とセルフケア
アロマ薬膳アドバイザー
胡桃じゅん（くるみ じゅん）です。
はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです
今年こそ、夏バテにならない
初夏の正しい過ごし方
急に暑くなって
初夏というか、夏？！
みたいな日があったり、
雨が続いて、また寒くなったりと
温度の変化が激しい季節ですね。。
でも、季節は確実に梅雨に
近づいていっています。
初夏である今、
正しい生活をしておかないと
夏バテになってしまうリスク大！
私も、ついつい暑くなってくると
暑さに負けて
冷たいものを飲んだり、食べたり
いきなりノースリーブになったり
サンダルを履いたりしちゃってますが・・
そんな風に油断していると、、、
夏バテになってしまいます～！
ということで
今から気を付けておきたい
薬膳的
初夏のおすすめの過ごし方を
３つご紹介します♪
初夏～夏にかけての正しい過ごし方は
①遅寝早起き
②軽く汗ばむ運動や散歩
③体の外・中から冷やさない
中医学には
冬病夏治といって、
冬のツライ冷えや腰痛などの体調は
夏のうちに治しておく、という
考え方があります
夏は、「陽」の季節なので
陽気を浴びて
汗をかいて、過ごすことが大切。
体を動かして
汗をかいて、体の中の
熱を発散することが
大切です♪
暑くなってから気をつけたいのは
冷たいものばかり摂りすぎないこと。
冷房の中にばかりいないこと。
体の中・外から冷やさないことです。
汗と一緒に気や血も流れていくので
（見える血じゃないよ）
汗をかいたら
気血もしっかり補いましょう♪
水分と一緒にミネラルも抜けていくので
水やお茶ばかり飲むのではなく
しっかりミネラルを飲むことが
大事になります♪
私は、体への吸収率が95％といわれ
効率よく体に取り入れることができる
植物ミネラルを飲んでいます。
飲むだけじゃなくて、
料理にも使えるので、とても便利なんです
お店で売っているミネラルウォーターや
ミネラル麦茶
（そもそも、単一ミネラル数種類しか入ってないものがほとんど）
ミネラルサプリは
鉱物系のミネラルなので
体内への吸収率がたったの5％以下・・・
ほとんど体内に摂られることがないんです💦
どうせ飲むなら、
ちゃんと体に吸収できるミネラルじゃないと
意味がないですね
夏バテって侮るなかれ
だるいだけじゃなくて
頭痛がひどくなったり
吐き気がひどくなったり
気が弱るので免疫力が落ちて
風邪やその他の病気を引き起こしやすくなったり
更年期症状を悪化させるきっかけになったり・・
毎日の食養生やセルフケアで
夏バテしない体でいたいですよね
私も昔は毎年夏バテしてしまう
軟弱な体だったんですが
食事や生活をちょこっと気を付けて
夏は元気に楽しく過ごせるようになったんです♪
夏バテしない、
そして夏冷えしないために
効果的な養生やアロマ薬膳の
取り入れ方は
体質診断＆カウンセリング(←クリック）で
お伝えしています。
地球温暖化の影響で
今後、ますます日本の気温は
上がり続けると言われています。
気温が上がるだけじゃない
気候が激しく変化して、
私たちにとても厳しい環境になると言われています
季節に負けない心と体を作るために
あなたにぴったりの食事とセルフケアを
手に入れて、
元気な夏を迎えましょう♪
今日も読んでいただき
ありがとうございました
今日もみなさまにとって
ハッピーな一日でありますように
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まずは約60問の質問に答えていただき
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その体質グラフを見ながら
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お伝えします。
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楽しくカウンセリングをしていきます。
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