東京渋谷区・恵比寿＆オンライン
☆病院では教えてくれない
「効く！」ホームケアを手に入れる☆
3か月で体質改善をして
薬に頼らず健康とキレイを叶えて
ゴキゲンな毎日に♪
アロマ薬膳アドバイザー
胡桃じゅん（くるみ じゅん）
はじめましての方は、コチラから自己紹介をみてくれたらうれしいです
神ですか？！夜食べて、
寝てる間に痩せる神食材6選
暑い中でも秋の風を
感じるようになりましたよね♪
秋なるとやってくるのが
美味しい食べものの数々！
いくらのしょうゆ漬けも作らないと
いけないし。
新米も食べないといけないし
サンマや鮭もおいしいし
イチジクも食べなくちゃ
と、もう、食べることが
頭から離れない
食いしん坊なわたし・・
なんせ
食べるために生きる
がモットーですから♪
ほおばりすぎですねｗ
でもしかし・・。
アラフォーになったとたん、、
正確には４０歳を過ぎて
４５歳を過ぎるとさらに
まー、やせにくい
体にはなりますよね。
１つの理由としては
４０代に入ると筋肉量が減るから
なんです。
筋肉量が落ちると
使うエネルギー量がぐっと減って
代謝が落ちるので
今までと同じ量を食べてたら
太るというわけ。。。
とはいっても、
やっぱり美味しいものは食べたい！
なら、、食べることで
代謝も上がり
痩せたり、きれいになれる
食材があったら
そんなうれしいことはありませんよね
そこで今日は、
そんなうれしすぎる
夜食べると、寝てる間に痩せちゃうかも！？
という効果が期待できる
食材を６つご紹介します！
★鶏肉
鶏肉のなかでもささみやむね肉がおすすめ。
脂がすくないので消化も早く
胃の負担が少ない。
寝ている間に良いたんぱく質が吸収できます。
胸肉は特に疲れをとる力あるといわれています。
笑われるかもしれませんが・・・
ちょっとだけ個人ネタを公開しちゃいますと、、
お胸に自信のない私は
むね肉を食べれば
バストアップになるんじゃないかと
期待して、やたらと
鶏むね肉を食べていた時期がありましたヨ
結論：効果なし
★キムチ
腸の働きを活発にしてくれるので
夜に食べるのがおすすめ。
消化を促してくれます。
★味噌
お腹、胃腸の調子を整えてくれる
味噌も発酵食品の代表食材。
温かいみそ汁を飲んで
体を温めることで
質の高い睡眠をとることができます。
味噌は抗酸化作用も高く
老化防止、美肌に欠かせない食材♪
★鮭
美肌食材代表♪
寝ている間に肌の細胞の再生を
促してくれます。
とくに美肌に良い成分は
皮の部分に多いので
女性は、鮭の皮を捨てずに
食べましょう♪
知ってましたか？
ミスユニバースジャパンの
食事指導の中には
美肌のための食材として
鮭が入ってるんですよ～
★ショウガ
こちらも体を温めてくれます。
消化を助ける働きがあり
寝てる間の消化を助けてくれます。
お腹を温める作用が高いので
消化を助けてくれるんですね。
★納豆
整腸作用がある納豆の効果は
食べてから10時間前後と言われてます。
夜食べることで、翌朝の便通が
良くなります。
いかがでしたか？
夜遅くなって、お腹がすいたとき、
夜遅いから何を食べたらいいか
ためらってしまうときは
ぜひ、これらの食材を意識して
取り入れてみて♪
腸を休めるためにも
食事は、寝る３時間前には
済ませておくのがおすすめですよ～♪
痩せたい、元気になりたい
きれいになりたい・・・
でも食べたい・・・
これって
永遠のテーマですよね
ダイエットも、自分に合った
食事じゃないと
効果はありません。
自分の体質を知って
何を食べるのがいいのか
どんな生活をするのがいいのか
自分に合った食事と生活を
アドバイスしているのが
体質診断＆カウンセリングです♪
９月は満席です。
ありがとうございます
たくさんの人に
興味をもっていただけて
うれしすぎます。感謝です
10月の募集も開始しました
今日も読んでいただき
ありがとうございました。
今日も皆様にとって
良い1日となりますように
9月 満席→増席→満席です。ありがとうございました
10月 募集開始しました。
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