肌のシミは、男女関係なく年齢とともに気になってくる方が多いのではないでしょうか。
シミがあると実年齢よりも老けて見える原因にもなります。
シミというと日焼け以外にも様々な要因から引き起こされます。
年齢を重ねても若々しい肌を保つためにも、シミができる原因を知って対策していくことが大切です。
今回は、シミの原因や対策についてお話します。
シミができるメカニズムとは？年齢は関係ない！？
シミは、紫外線から皮膚を守ってくれる「メラニン」という色素が関係しています。
メラニンは、皮膚の一番外側にある表皮で生成されます。
表皮は、「ケラチノサイト（表皮細胞）」と表皮の基底層にある
「メラノサイト（色素細胞）」などで構成されています。
紫外線を浴びることによって、「チロシナーゼ」という酵素が活発になり
メラノサイト内で、メラニンが生成されます。
しかし、メラニンが過剰に作られると、
肌のターンオーバーの乱れや新陳代謝の滞りにつながります。
新陳代謝が滞ると、メラニンが肌から排出されずに、皮膚に沈着しシミになります。
シミというと年齢を重ねるごとに気になる方が増えるイメージがあると思います。
これはメラニンの蓄積量が多く、メラニンの排出が遅れていたり
肌への沈着が増えているためです。
シミを引き起こす要因とは？外的要因と内的要因の2つがある
シミができる原因は様々なものがあります。
日焼けなどの外的要因以外に、スキンケアなどの内的要因があります。
シミになる詳しい原因を3つお話します。
①紫外線などによるメラニンの蓄積
シミができる主な要因は紫外線といわれています。
長年紫外線を浴びると、肌がダメージを受けて皮膚細胞の再生能力が低下や
メラニンを外に排出する力が弱くなります。
メラニンを外に排出する量が少なると、肌にメラニンの色素が沈着し、
シミになっていきます。
また、喫煙やストレスもメラニン蓄積の原因になります。
たばこは、老化を促す活性酵素を増やしてしまいます。
この活性酵素がメラノサイトを刺激するため、
メラニンの過剰生成を引き起こします。
②偏りのある食生活
朝食を抜いたり、栄養の偏った食事をしていると、ホルモンバランスを崩す原因になります。
ホルモンバランスが崩れると、メラニンの生成を促し、シミを発生させる原因につながります。
また、栄養素が不足すると肌のターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。
先程もお話しましたが、ターンオーバーが乱れるとメラニンの排出が遅れたり
肌にメラニンの蓄積を促すことになります。
③虫刺されによる色素沈着
蚊などの虫刺されによって、かゆみや痛みなどの炎症が起こると
同時にメラニンが生成されます。
炎症が強くなるにつれて、メラニンの生成も多くなります。
かゆみがあって、掻いてしまったりすると患部が刺激され炎症を強くしてしまいます。
そして、炎症が治まると、生成されたメラニンは肌に沈着し、シミになります。
シミ対策で出来ることは？日頃のケアが大切！！
シミに対する対策は、スキンケアが大切です。
日頃から正しいケアをすることで、シミを防ぐことが期待できます。
ここでは、スキンケアで大切な3つのポイントをお話します。
その1：保湿ケアを念入りに
洗顔後に、保湿ケアを怠ると肌が乾燥してしまいバリア機能の低下します。
バリア機能が低下すると、肌の核細胞を守るためにメラニンの生成が活発になり
シミにつながります。
メイクの濃さや肌質に合わせたクレンジングや洗顔料を選ぶようにしましょう。
洗顔方法については、スキンケアの記事でお話してるのでこちらもご覧ください。
また、保湿ケアでは順番も大事です。
まずは、化粧水で水分補給、次に乳液で水分と油分の両方の補給をしたうえで、
最後にクリームを重ねることで肌の乾燥を防いでくれます。
その2：UVケアで紫外線から肌を守ろう
シミの主な原因となる紫外線から肌を守るためにUVケアを徹底しましょう。
日焼け止めに加えて、日傘やサングラス、アームカバー、UVカット機能がある下着なども
活用して対策しましょう。
また、日焼け止めはSPFとPAの値も踏まえて、外出の時間や行先に合わせて
選ぶことをおすすめします。
SPFとは、肌の炎症を引き起こすUV-B(紫外線B波)を防ぐ指標です。
数字が大きいほど防ぐ効果が期待できます。
最大で50＋まであります。
数字が高いほど、紫外線を軽減できる時間が長くなります。
SPF1につき、15分間効き目があるとされておりSPF50だと約12.5時間分の効果が期待できます。
汗で日焼け止めが落ちてしまうため、こまめに塗りなおすことが大切です。
PAとは、シミの原因となるメラニンを生成させるUV-A(紫外線A波)を防止する指標です。
PAは4段階で表示され、「PA＋」～「PA++++」まであります。
「＋」が多いほど防止力が期待できます。
外出する場所によって、SPFの数値やPAの段階など目安になるものを
書いておきますので、ぜひ参考にしてください。
・散歩や買い物などの近場での外出：SPF10～20、PA++
・屋外での軽いスポーツやレジャー：SPF20～30、PA++～+++
・炎天下でのレジャーやマリンスポーツなど：SPF30～50、PA++++〜PA+++++
その3：美白有効成分の配合されているアイテムを活用しよう
スキンケアは保湿ケアに加えて、メラニンを還元やメラニンの生成を抑制する
美白美容成分配合のアイテムを使うとシミを防ぐ効果をさらに期待できます。
シミを防ぐ効果が期待できる、
美白美容成分が含まれているアイテムを5つ紹介します。
①ビタミンC誘導体
ビタミンCの吸収性や安定性を改善した成分です。
肌に浸透することでビタミンCとして働きます。
メラニンの還元を促し、シミを薄くする効果があるといわれています。
②アルプチン
チロシンとチロシナーゼの結合を防ぎ
メラニンの生成を抑える効果が期待できる成分です。
③カモミラET
メラニンを生成する働きがある基底層のメラノサイトを活性化や増殖を抑制し、
メラニンの生成を抑える働きが期待できます。
④トラネキサム酸
メラノサイトの活性化を抑え、メラニンの生成を
抑える効果を期待できる成分です。
医療では、炎症の緩和や出血を止める薬に配合されています。
⑤コウジ酸
日本酒や醤油の製造過程で発生するコウジ菌が生成する成分です。
メラニンの生成に必要なチロシナーゼの働きを阻害する効果が期待できます。
シミができにくい肌作りでいつまでも若々しく！！
今回は、シミができるメカニズムと対策についてお話しました。
シミの原因になるのは、紫外線を浴びると皮膚を守るために生成される
メラニンが関係しています。
メラニンが皮膚に沈着することによって、シミになってしまいます。
シミは、日々のスキンケアや美白美容成分配合のアイテムを使うことによって
メラニンを還元したり、シミを薄くする効果が期待できます。
日頃からシミ対策を心掛けてスベスベの美しい肌を保ちましょう。