こんにちは
現役栄養士@じゅんです
今回からまた
食事について詳しく
書いていきます
改めてですが
食事内容を変えるだけで
体重はもちろん
見た目が変わります
綺麗なボディを
手に入れるためには
食事改善は欠かせません
もし、食事改善に
力を入れずに
マッサージやストレッチ
筋トレなど他に力を
入れてしまうと
あなたが求めている
健康的で綺麗な体には
程遠いです
むしろ遠回りするのと
同じです
筋肉がつき
体が大きく見えて
しまったりします
なので、まずは
根本的な食事から
変えていきます
それでは、
最初のブログで
書いた通り
一日の食事を
書き出して
くれたかと思います
まずは、その
書き出したものを
見ながら考えいきます
まずは、
主食である炭水化物です
炭水化物とは
米、パン、麺です
これを少し
減らすだけで
大丈夫です
ご飯は１食に
何杯食べていますか
２杯ならとりあえず
１杯にしてみましょう
１杯にするのが
難しかったら
１杯目の量を
減らしてください
元から１杯なら
いつもの3分の2に
してください
パンが主食の場合は
ご飯と同じように
２枚から１枚にする
もしくは、
小さいパンに変更する
主食が麺の場合は
減らすのは難しいと
思うので、付け合わせに
野菜を入れてください
このように
炭水化物から
攻めていきましょう
間食で炭水化物を
食べて場合も
量をいつもより
減らすことです
それでは、今日から
炭水化物は少し減らす！
です
明日からやろう！と
思っているあなた
その時点で今日
食べた炭水化物が
体に身についてきます
今日から変える！
これが綺麗になるための
近道です
それでは、今回はここまで
じゅん