こんにちは
現役栄養士@じゅんです
毎日マッサージ続いてますか？
今回はストレッチです
ストレッチは
体を整えるのに大切です
体が歪むと、筋肉が綺麗につかなかったり
浮腫みやすくなります
ですから大切なのです
ストレッチをする、しない
では見た目も明らかに
変わってきます
それでは、
どんなストレッチが
あるのか紹介します
まず、
マッサージと同じく
ストレッチをする時間帯は
特には指定はしませんが
私の個人的なタイミングは
お風呂上がりですね
疲れが一気に取れていく
感覚になるからです
とにかく１日にする
ストレッチをする時を
作ってください
それでは始めましょう
まずは開脚して前に倒れます
体育の時間でもよくするやつです
出来るだけ手を遠くに伸ばし
痛気持ちいぐらいのところまで
伸ばしてください
次に開脚したまま
右に倒れ、伸ばす
左に倒れ、伸ばす
次は座って
足の裏同士をひっつけて
前に倒れます
次はそのまま座ったまま
脚を前に伸ばし
前に倒れます
このようにストレッチは
体育の時間にするものと
変わりません
ほんと簡単にすぐ出来るので
毎日続けていってみてください
それでは今回は
短くなりましたが
ここまでです
最後までありがとうございました
次回は食事内容に戻り
より深く話していきます
また、次回会いましょう
じゅん