こんにちは
現役栄養士@じゅんです
前回でお知らせした通り
今回は食事とは少し
離れて体質改善していきましょう
食事の次に大事とするのは
運動！！！
ではなく
マッサージやストレッチです
まずはマッサージから
なぜ大事なのか
紹介します
マッサージをする事で
得られること
①体の疲れがとれる
②浮腫みがなくなる
③肩こりがなくなる etc...
他にも沢山ありますが
今回はこのぐらいにしておきます
そして、マッサージを
することであなたが
一番気にしている
見た目が
変わってきます
見た目が変わる。って
だいぶ大きなことで
相手から変わったね
綺麗になったねと言われるほど
嬉しいことはありません
それではまず基本の
マッサージから
していきましょう
① 足の項を上下に握り拳でさする
② くるぶしの周りを刺激する
※痛気持ちいぐらいがベストです
老廃物が溜まりやすいところ
なのでしっかりと
③ ふくらはぎの血管を
下から上に流す
④ふくらはぎの全体を揉む
⑤膝の周りもさする
⑥太もももふくらはぎと
同じように
下から上に流す
⑦太ももも揉む
⑧二の腕、太ももを
雑巾を絞るようにねじる
とりあえず
①～⑧まであり結構多いなぁ。
と思ってるかもしれません
なので、
最初はこの中から
４つ選んで
していきましょう
マッサージは
お風呂上がりにすると
気持ちが良いです
1日にあなたが
できる時間の時に
してください
さ、今日から
マッサージ始めていきましょ！
マッサージをすると
次の日足が軽く感じたりして
すごく気持ち良いです
次はストレッチですね
じゅん