こんにちは
現役栄養士@じゅんです
あなたは基礎代謝を
あげることが
ダイエットに凄く
大事だと知っていますか
まず、基礎代謝って
よく聞くけど
よくわからんって方
多いんですよ
私も専門学校の時に
先生から教わって
基礎代謝を上げることが
ダイエットに大事だと
知りました
なので大丈夫です
今から基礎代謝の
ことを詳しく
書いていきます
まず、基礎代謝って
なに？？って
ところからです
基礎代謝とは
何もせずに寝っ転がっていても
最低限必要ないエネルギー
のことです
呼吸をしたり内臓を動かしたり
体温を保ったり生命活動を
維持するだけでエネルギーは
使われます
そして基礎代謝を
上げることによって
太りにくい体質をつくる
だけではなく
冷え性の予防や
健康維持にも
役立ちます
では、どうやって
基礎代謝を上げるのか
・噛みごたえのある
食べ物を食べる
噛む回数が多いほど
食後のエネルギー
消費量が高くなり
基礎代謝が上がります
・脂肪分の少ない
たんぱく質を摂る
鶏のササミや白身魚などの
脂肪分の少ない
動物性たんぱく質は
消費するために
より多くのエネルギーが
必要とするため
カロリー燃焼率が上がります
・基礎代謝をあげる
飲み物を飲む
その中で緑茶が
おすすめです
緑茶には基礎代謝を
増加する効果があると
いわれています
緑茶を飲むことによって
交感神経を活発にさせ
脂肪が燃焼されるのです
この3つのことを
するだけで
基礎代謝は上がります
基礎代謝が高くなると
何もしてない時間でも
消費量がカロリーが増え
太りにくくなります
あなたも
太りにくい体質を
是非手に入れてください
今日から出来ることから
始めていきましょう！
じゅん