こんにちは
現役栄養士@じゅんです
急ですが
わたし太ってた頃
便秘でも悩んでて
便秘解消した
だけでも
約3キロ体重が
落ちたんです
便秘で悩んでる方が
いらしたら
是非今から紹介する
便秘改善法を
してみてください
そして、ダイエットにも
役立ててください
まず、便秘だと
お腹が張ったり
排便する時に強くいきんだり
頭痛や胃もたれ
嫌なことばかりで
良いことなんてないですよね
私もそういう時期がありました
その時は痩せたい気持ちよりも
便秘を治したい気持ちの方が
大きかったのを覚えてます
まずは朝食を
必ず摂るようにする
朝食を抜くと便を作る元がないため
便秘になりやすくなると
考えられています
また、朝食後は便意がなくても
トイレに行く習慣を作ることが
便秘の解消には大切です
食品は食物繊維が
多く含む野菜や果物を
積極的に摂ってください
またヨーグルトを
食べることも便秘解消に
効果があります
あと水分をしっかり
摂取してください
水分が不足すると
便が固くなってしまい
出すことが出来ず
便秘になります
十分な睡眠もしっかり
とってください
睡眠不足などによって
ストレスが感じると
その信号が腸に伝わって
腸の働きに影響を与えます
と、まずは
生活習慣を見直すことが
大事になります
１つずつ今日から
出来るものから
始めていきましょう
便秘がなくなってからの
生活は１つ大っきな
悩みがなくなり
すごく快適に
暮らしています
是非あなたにも
毎日を快適に
暮らしてほしいです
じゅん