こんにちは
現役栄養士@じゅんです
前回のお話でも
出てきた冷え性について
改善方法を
紹介していきます
冷え性が治ると
メリットが沢山あり
治らないと
デメリットが沢山あることは
既に理解して
いただけたかと
思います
それでは
何からどのように
改善していくのか
まずは
何と言っても
食生活の見直しです
簡単に言うと
あったかい食べ物を
食べることです
鍋やスープ、
味噌汁などなど
あなたが思いつく
温かい食べ物を
毎日の食事に
取り入れる。
ただそれだけです
次は入浴です
38°前後のぬるめのお湯に
ゆっくり浸かることです
そしてお風呂上りは
素早く水分を拭き取って
体を冷えないようにする
また、水を飲む！
常温以上の水を飲むこと
冷たい水は体を冷やして
しまいます
こまめに水を飲む
喉が渇いた…と思った時には
既に身体は脱水状態です
渇いてから飲むのではなく
渇く前に１口でも飲む
習慣をつける
あとは適度な運動です
運動って言っても
通勤や電車で使う
エスカレーターを
階段に変えたり
いつもより少し
歩幅を広くして
早歩きしたり
電車で立っているだけでも
座ってる時と比べたら
約1.2倍のエネルギーを
消費します
まずは
どれか１つから
はじめていきましょう
健康な身体と
綺麗な身体を
手に入れるためにも！
今からですよ
変わるためには
今から直ぐはじめてください
あなたも一緒に
寒い冬から脱出しましょう
じゅん