こんにちは
現役栄養士@じゅんです
今回は咀嚼！！！
しっかり噛んで
食べることです
よく噛んで
食べましょう と
小学校の頃から
言われてきたかと思います
それでは何故
咀嚼が大事なのか
しっかり噛んで
食べることによって
メリットは沢山あります
①咀嚼運動はあごを
しっかりと発達させるため
歯並びが良くなる
②あご、首のラインの
エクササイズになり
二重顎やたるみがなくなる
③良く噛むことによって
若返りや肌荒れ・ニキビ
などにも効果的
④良く噛むことによって
満腹中枢が刺激され
早く満腹になり食べる量が減る
⑤物を「噛む」と
体の緊張がやわらいで
ストレスを解消する
このように
良いことばかり
起こるのです
逆に
良く噛まずに
早食いや食事を
してしまうと
・顎が鍛えられず
歯並びが悪くなりやすい
・顎のラインが弛み
二重顎になりやすい
・満腹中枢への
刺激が減り
食べ過ぎてしまう
・ストレスが
溜まりやすくなる
・肌荒れやニキビが
できやすくなる
と、デメリットも
沢山あります
もう、こうなったら
良く噛むしかありません
ただ噛むだけで
こんなにも体が
良くなるなんて
手軽すぎますよね
それでは
今からの食事や
間食でも良く噛むことを
意識していきましょう
まず、15回からの
スタートで！
最終目標は
１口３０回です
今からしないと
今までと
何も変わりません
さぁ、始めましょう
じゅん