こんにちは
現役栄養士@じゅんです
最近寒くなってきて
鍋の季節が
やってきましたね～
さぁ、今回は
体があったまる
食事についてです
体をあっためる
ことによっての
メリットがあります
①体を温めると
免疫力が高まる
②脂肪の燃焼促進
体を温めると代謝力が上がり
脂肪が燃焼しやすくなる
③肌のすみずみに栄養を
運べて美容にも良い
逆にデメリットも
あります
・内臓に負担
胃腸の弱い人なら
冷たい飲み物を飲むだけで
腹痛や下痢をしてしまう
・血行が悪くなる
老廃物や毒素を体に
溜め込みやすくなる
・疲れを溜めやすくなり
元気、やる気が出ない
・代謝や血行が悪くなり
浮腫みが生じて
セルライトができやすくなる
・内臓を冷やすと、体は
内臓を冷やさないために
内臓周辺に脂肪をつけようとして
太る
と言ったように
デメリットが多すぎるんです
では、どんな食材・食事が
体を温めるのに良いのか
紹介していきます
体を温める食材は
「土の中で育つもの」
体を冷やす食材は
「土の上で育つもの」
なので温めるの良いのは
玉ねぎ、大根、ねぎ、人参
かぼちゃ、りんご、ぶどうなどです
体を温める食事は
あなたもご存知の通り
お鍋やスープ、味噌汁です
今からの時期には
ピッタリの食事
ばかりです
体の芯から温めて
健康に綺麗になりましょう
料理をするのが苦手
めんどくさい！って
方も居ると思うので
最初はインスタント
の粉末のスープでも
大丈夫！
体を温めることを
大事にしていきましょう
それでは、今日の食事から
一品増やして温かい
食べ物を入れていきましょう
じゅん