こんにちは
現役栄養士@じゅんです！
さてさて、今回から本題です
まずは 今の自分の生活リズムを
見直すところから始めます
とりあえず紙やノートに
１日の生活内容を書き出していきます！
朝何時に起きているのか
何時にご飯を食べているのか
間食はどれぐらいしているのか
便は何回出るのか
学生でお昼は授業を受けていて
基本的に座っているのか
仕事だったら
歩き仕事なのか座り仕事なのか
お風呂は毎日湯船に浸かるのか
夜は何時に寝るのか
１日を3食 食べているのか
食事の内容はどうなのか
と、１日を細かく
書き出してみてください。
そうすると、まず
客観的に自分の私生活が
目に見えてわかるようになります。
そして、書き出した
データを見て思うことや
気がつくことがあると思います
「睡眠時間短いなぁ。」
「そういえば、便秘やなぁ。」
「朝ごはんあんまり食べてないなぁ。」
「朝起きるの遅いから朝食と昼食が一緒になってるなぁ。」
「食事の内容が偏ってるなぁ。」
「あんまりよく噛んで食べてないなぁ。」
「コンビニ生活になっているなぁ。」
「運動してないなぁ。」
「仕事でずっと座ってるなぁ。」
「毎日立ち仕事で脚浮腫んでるなぁ。」
「間食めっちゃしてるなぁ。」
「食事がお菓子の時あるなぁ。」
「甘いものばっか食べてるなぁ。」
「お風呂はシャワーだけやなぁ。」
「夜寝るの遅いなぁ。」
「最近寝不足やなぁ。」
「テレビめっちゃ見てるなぁ。」
「毎日バタバタしてて時間に余裕ないなぁ。」
などなど、挙げていけば
切りがないですが
この時はなるべく
細かく、自分に厳しく
誰かに見せるものでもないので
良い人ぶらず
思ったことは全部書く！！！
ってのを、徹底してください。
まず、ここから始めていきましょう
そして
次は何を気をつけていくかを
書いていきます
ここまで読んでいただき
ありがとうございます！！
今日はここまでです
次回からまた
確実に一歩ずつ
綺麗な身体に近づいていきましょう！！
じゅん