【ピラティス通信】なんとなく不調、春バテを乗り越えよう！ | 演奏と体/演奏家/横浜/ピラティス
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【ピラティス通信】なんとなく不調、春バテを乗り越えよう！

【ピラティス通信】なんとなく不調、春バテを乗り越えよう！

 

～ブレないカラダにブレないココロ～をテーマに、演奏家・パフォーマーをはじめ さまざまな方のために横浜市青葉区でピラティス

＆コンディショニング教室を展開しています　西 章江（Akie）です。

 

「春バテ」という言葉が珍しくなくなって、この時期の体調を表していますね。私も今年は花粉症がひどくて一時期 息苦しく眠りが浅くなりました。

「春バテ」の原因は大きな寒暖差、気圧差によってカラダの自律神経のバランスが崩れることにあると言われています。まずは無理せずにカラダを温めてリラックスさせる、ゆるめるのが一番なのですが、私も行っているお勧めの「温活＆ゆるめる方法」をお伝えします！

 

花粉症がひどい方も肩甲骨間の上部、首の付け根あたりが硬くなりがちなので、この方法は有効です！

 

使うのは、レンジで蒸したタオル。濡らしたフェイスタオルをたたんでお皿に置いてレンジで２分温めます。それをさらに小さくたたんでおしぼり大にします。それを直接肌に当てるのですが、少し熱めです。慣れてないうちは熱いと思いますが「少し熱い！」と感じるところから５分以上おいて 高温からさめる温度変化と湿度が筋肉の緊張感をゆるめます。

 

①首の後ろを温める

ここを温めると全身がゆるんでいくと言われていますが、花粉症がひどい方も肩甲骨間の上部、首の付け根あたりが硬くなりがちなので、この方法は有効ですよ。カラダも温まりますし首肩も楽になります。

 

②目を温める

目を閉じたまぶたの上に置きます。目の疲れがとれますし、視界が明るく広がる感じになりますよ。

 

私もよく行う蒸しタオル。お勧めです！

 

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