【スケジュール】６月スケジュール
ご訪問ありがとうございます。
横浜市青葉区＆緑区 オンラインレッスン
～ブレないカラダにブレないココロ～
体も地球も７０％が水分
めぐりよく、自然な動きで疲れない体！
ピラティストレーナーの
西 章江（Akie）です。
いつもご覧いただき、ありがとうございます♬
当スタジオでは下記感染予防対策をとっております。
みなさまに安心してレッスンを受けていただけるよう
努めてまいります。
【感染予防対策】
・レッスン毎の換気、道具の消毒
・グループレッスンの定員数の制限
ご協力をよろしくお願いいたします。
▼▼グループレッスン▼▼
基本のピラティスから
疲れにくい体、さくさく階段を昇れる！歩ける体づくり
体が硬い人にこそおススメ♡
柔軟性と筋力アップを無理なく進めます。
【６月】
4(水） 10:30～ 長津田 ピラティス
6(金） 9:30〜 藤が丘 ピラティス
10:40～ 長津田 体芯力バランストレーニング
8(日） ９:00～ オンラインピラティス
11(水） 10:30～ 長津田 ピラティス
15(日） ９:00～ オンラインピラティス
18(水） 10:30～ 長津田 ピラティス
20(金） 9:30〜 藤が丘 ピラティス
10:40～ 長津田 体芯力バランストレーニング
22(日） ９:00～ オンラインピラティス
25(水） 10:30～ 長津田 ピラティス
27(金） 9:30〜 藤が丘 ピラティス
10:40～ 長津田 体芯力バランストレーニング
29(日） ９:00～ オンラインピラティス
ピラティス グループ・対面
【長津田＆藤が丘 対面60分】
水曜日 １０：３０～
横浜市緑区
JR横浜線・東急田園都市線「長津田駅」徒歩４分
金曜日 ９：３０～
横浜市青葉区
東急田園都市線「藤が丘駅」徒歩６分
10回チケット 17,000円（税込）
1回 2,200円（税込）
体験 1,100円（税込）
★公式LINEご登録の方は体験料無料
定員6名で行う充実したグループレッスン！
ピラティス グループ・オンライン
日曜日 ９：00～9：45
zoom開催
８回チケット 11,000円（税込）
体験 1,100円（税込）
★公式LINEご登録の方は体験料無料
ご自宅がスタジオに！
レッスン中はみなさんの画面には
トレーナーの姿が画面いっぱいに映りますので、
まるで１：１でレッスンを
受けているように見えます↓↓↓
パーソナル・対面＆オンライン
随時開催 スタジオ（横浜市青葉区青葉台）
オンラインはzoom開催
８０分
カウンセリング後、ご要望に応じてプログラムを作成
なりたいご自身の体、健康を体の内外からサポートします。
リモートワーカーさんに人気！
毎月３名のみ限定募集！
お申込みは公式LINEから
個人の状況・目標に合わせて無理なく進めていきます。
トレーニング、栄養・睡眠、セルフケアなど
トータルでのアドバイスをいたします。
大人女子の夜ケア『ゆるやわクラブ』
毎週火曜日 ２０：００～２０：３０
第２木曜日 ２０：００～２０：４５（体芯力）
オンラインzoom開催
３か月 9,900円
筋肉・関節の動きをよくして、
骨格を整えます。
運動をする前にぜひ整える習慣をつけませんか？
スポーツの基礎として
肩こりや首こり、腰痛の軽減
痩せたい方のボディメイク
ボディラインが変わるだけでなく
生活の質・パフォーマンス力向上に
つながります。
毎週火曜日は体の部位別テーマに沿って
ゆるめ整えるアプローチを行います。
フォームローラーやテニスボール、バスタオルを使います。
月１回は、全身の動きをよくする
特別クラス、体芯力®を行います。
体芯力®は
★普段、力を抜くことがなかなかできない
★股関節の動きが硬い
★階段を上るのがつらい
そんな方にお勧めな畳１枚のスペースでできる
簡単な動きです。
人間の本来の動きを取り戻す！
ラクに動くことができるので、なかなか運動を
続けることができない人でも大丈夫。
部活のように楽しみながらみなさん参加しています！
リアルタイム参加のできない方には録画を送ります。
私も骨格調整を行う習慣化でボディラインが大きく変化しました！！
骨格位置が変わるだけで、首も顔もスッキリ❗️
『マイナス3kg』ぐらい違いませんか？？
体重が全てではありません。
知らず知らずに骨格、筋肉や関節を整えて
インナーマッスルが使えるようにします。
運動が苦手な方にもお勧めです♬
大人女子の朝活★体芯力®
体芯力®は
★普段、力を抜くことがなかなかできない
★股関節の動きが硬い
★階段を上るのがつらい
そんな方にお勧めな畳１枚のスペースでできる
簡単な動きです。
人間の本来の動きを取り戻す！
ラクに動くことができるので、なかなか運動を
続けることができない人でも大丈夫。
月・火・木・金・土 朝８：００～８：２０
朝の活動スタートに１５分の体芯力＋インナーマッスル
エクササイズを取り入れただけで一日の始まりがスムーズに！
ウエスト周りのもたつきや背中をすっきりさせたい人には
ぴったり！
インナーマッスルエクササイズは日替わりで
ウェストくびれ、立体的なおしりづくりを
取り入れています。
部活のように楽しみながらみなさん参加しています！
リアルタイム参加のできない方には週１回の録画を送ります。
体芯力バランストレーニング グループ・対面
体芯力®は
★普段、力を抜くことがなかなかできない
★股関節の動きが硬い
★階段を上るのがつらい
そんな方におすすめの６０分集中レッスンです。
本来の体の使い方を訓練していきますが、全身をつなげて使えるようになってくるので
自然とバランスが整っていきます。
日常生活の動きの質を向上させ、快適な毎日を送るための基礎トレーニング。
他のスポーツとの相乗効果、疲れにくい体を作ります。
【藤が丘 対面60分】
チケット制 １１，０００円（５回）
金曜日１０：４０～
場所 横浜市青葉区藤が丘
東急田園都市線「藤が丘駅」徒歩６分
演奏する人のためのピラティス パーソナル
プログラムの詳細は▶こちらをごらんください。
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