演奏と体/演奏家/横浜/ピラティス

ピラティス・ボディデザインでは、カラダの土台である骨盤周辺のインナーマッスルを「きたえて」「ゆるめ」こ整える相乗効果によりトータルなボディケアを行います。

■ピラティス・ボディデザインが大事にしていること■

①「きたえる」vs「ゆるめる」 のバランスが大切!

安定した体幹にしなやかな筋肉、バランスよくカラダを整える独自のプログラムです。

②自分のカラダに「気づき」を与える!

フォームローラーやボールを使って客観的に自分のカラダを知る工夫がレッスンにたくさん盛り込まれています。

③健康美人・姿勢美人のための意識改革!

レッスン以外の過ごし方まで丁寧にアドバイスします。カラダをより健康に!あなたの持つ美しさを引き出します!



●レッスンメニュー 一覧

●「生徒様の声」を更新しました。
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【ホームページ】 http://pilates-bd.jimdo.com/

【スケジュール】6月スケジュール

 

ご訪問ありがとうございます。

 

横浜市青葉区&緑区 オンラインレッスン

~ブレないカラダにブレないココロ~

 

体も地球も70%が水分

めぐりよく、自然な動きで疲れない体!

 

ピラティストレーナーの

西 章江(Akie)です。

いつもご覧いただき、ありがとうございます♬

 

当スタジオでは下記感染予防対策をとっております。

みなさまに安心してレッスンを受けていただけるよう

努めてまいります。

 

【感染予防対策】

・レッスン毎の換気、道具の消毒

・グループレッスンの定員数の制限

 

ご協力をよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

▼▼グループレッスン▼▼

 

基本のピラティスから

疲れにくい体、さくさく階段を昇れる!歩ける体づくり

体が硬い人にこそおススメ♡

柔軟性と筋力アップを無理なく進めます。

 

【6月】

    4(水) 10:30~ 長津田 ピラティス

    6(金)   9:30〜 藤が丘 ピラティス

                  10:40~ 長津田 体芯力バランストレーニング

    8(日)  9:00~ オンラインピラティス

  11(水) 10:30~ 長津田 ピラティス

  15(日)  9:00~ オンラインピラティス

  18(水) 10:30~ 長津田 ピラティス

  20(金)   9:30〜 藤が丘 ピラティス

                  10:40~ 長津田 体芯力バランストレーニング

  22(日)  9:00~ オンラインピラティス

  25(水)  10:30~ 長津田 ピラティス

  27(金)   9:30〜 藤が丘 ピラティス

                  10:40~ 長津田 体芯力バランストレーニング  

  29(日)  9:00~ オンラインピラティス

  

ピラティス グループ・対面

 

【長津田&藤が丘 対面60分】

 

水曜日 10:30~

    横浜市緑区

            JR横浜線・東急田園都市線「長津田駅」徒歩4分

 

金曜日 9:30~

    横浜市青葉区

    東急田園都市線「藤が丘駅」徒歩6分

 

10回チケット 17,000円(税込)

1回                   2,200円(税込)

体験        1,100円(税込)

★公式LINEご登録の方は体験料無料

 

定員6名で行う充実したグループレッスン!

 

 

ピラティス グループ・オンライン

 

日曜日  9:00~9:45

      zoom開催

 

8回チケット 11,000円(税込)

体験        1,100円(税込)

★公式LINEご登録の方は体験料無料

 
 

ご自宅がスタジオに!

レッスン中はみなさんの画面には

トレーナーの姿が画面いっぱいに映りますので、

まるで1:1でレッスンを

受けているように見えます↓↓↓

 

 
体験レッスン随時受付中
公式LINEにご登録いただくと無料体験できます♫
 

パーソナル・対面&オンライン

随時開催 スタジオ(横浜市青葉区青葉台)

    オンラインはzoom開催

    80分

 

カウンセリング後、ご要望に応じてプログラムを作成

なりたいご自身の体、健康を体の内外からサポートします。

 

リモートワーカーさんに人気!

       

 

毎月3名のみ限定募集!

お申込みは公式LINEから

 

 

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オンラインレッスンはzoomでつないています。
 

個人の状況・目標に合わせて無理なく進めていきます。

 

トレーニング、栄養・睡眠、セルフケアなど

トータルでのアドバイスをいたします。

 

大人女子の夜ケア『ゆるやわクラブ』

 

毎週火曜日 20:00~20:30

第2木曜日 20:00~20:45(体芯力)

      オンラインzoom開催

 

3か月 9,900円

 

 

筋肉・関節の動きをよくして、

骨格を整えます。

 

運動をする前にぜひ整える習慣をつけませんか?

スポーツの基礎として

肩こりや首こり、腰痛の軽減

痩せたい方のボディメイク

 

ボディラインが変わるだけでなく

生活の質・パフォーマンス力向上に

つながります。

 

毎週火曜日は体の部位別テーマに沿って

ゆるめ整えるアプローチを行います。

フォームローラーやテニスボール、バスタオルを使います。

 

月1回は、全身の動きをよくする

特別クラス、体芯力®を行います。

体芯力®は

★普段、力を抜くことがなかなかできない

★股関節の動きが硬い

★階段を上るのがつらい

 

そんな方にお勧めな畳1枚のスペースでできる

簡単な動きです。

人間の本来の動きを取り戻す!

ラクに動くことができるので、なかなか運動を

続けることができない人でも大丈夫。

 

部活のように楽しみながらみなさん参加しています!

リアルタイム参加のできない方には録画を送ります。

 

 

私も骨格調整を行う習慣化でボディラインが大きく変化しました!!

 

 

骨格位置が変わるだけで、首も顔もスッキリ❗️

『マイナス3kg』ぐらい違いませんか??

 

体重が全てではありません。

 

知らず知らずに骨格、筋肉や関節を整えて

インナーマッスルが使えるようにします。

運動が苦手な方にもお勧めです♬

 

 

 

大人女子の朝活★体芯力®

体芯力®は

★普段、力を抜くことがなかなかできない

★股関節の動きが硬い

★階段を上るのがつらい

 

そんな方にお勧めな畳1枚のスペースでできる

簡単な動きです。

人間の本来の動きを取り戻す!

ラクに動くことができるので、なかなか運動を

続けることができない人でも大丈夫。

 

 

月・火・木・金・土 朝8:00~8:20

朝の活動スタートに15分の体芯力+インナーマッスル

エクササイズを取り入れただけで一日の始まりがスムーズに!

ウエスト周りのもたつきや背中をすっきりさせたい人には

ぴったり!

 

インナーマッスルエクササイズは日替わりで

ウェストくびれ、立体的なおしりづくりを

取り入れています。

 

部活のように楽しみながらみなさん参加しています!

リアルタイム参加のできない方には週1回の録画を送ります。

 

朝活★体芯力体験 申し込む

 

 

体芯力バランストレーニング  グループ・対面

体芯力®は

★普段、力を抜くことがなかなかできない

★股関節の動きが硬い

★階段を上るのがつらい

 

そんな方におすすめの60分集中レッスンです。

本来の体の使い方を訓練していきますが、全身をつなげて使えるようになってくるので

自然とバランスが整っていきます。

 

日常生活の動きの質を向上させ、快適な毎日を送るための基礎トレーニング。

他のスポーツとの相乗効果、疲れにくい体を作ります。

 

 

 

【藤が丘 対面60分】

 

チケット制  11,000円(5回)

       金曜日10:40~

 

場所     横浜市青葉区藤が丘

                 東急田園都市線「藤が丘駅」徒歩6分

 

バランストレーニング体験 申し込む

 

 

 

演奏する人のためのピラティス パーソナル

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プログラムの詳細は▶こちらをごらんください。

 

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