ロールアップが一人でできた！
～ブレないカラダにブレないココロ～をテーマに、演奏家・パフォーマーをはじめ さまざまな方のために横浜市青葉区でピラティス
＆コンディショニング教室を展開しています 西 章江（Akie）です。
ピラティスの動きのひとつである「ロールアップ」
寝た状態から腹筋を使って起き上がるのですが、ピラティスを始めた頃マスターするのに私も１年かかりました。なかなか上がれない！
上がれるようになるまでの経緯から、どのようにすれば腹筋、呼吸をうまく使って上がってこれるようになるのかの研究をして、現在生徒さまとも「ロールアップ」大作戦行っています（笑）
「ロールアップ」は「腹筋」を使っても肩に力みがあると重心が上半身にかかってしまい上がってこれません。
それに脚をうまく使う必要があります。
そこで、「ロールアップ」大作戦でも活躍するのが小さなボールです。
「腹筋」を使いながら「肩」の力は抜くというのをひたすら練習します。
カラダの癖づけですね。
実はここが一番重要で、力の抜け切れていない生徒さまは重心がどうしても上にありがちで、中には見た目にも上半身ガッチリな場合もあります。それを重心位置を下げてカラダの中央に意識を集めるという練習をしていきます。
そうした努力の積み重ねで少しずつ腹筋を安定して使えるようになってきたＫさまですが、そろそろ一人でロールアップ＆ダウンができそうな雰囲気。レッスン前半でカラダをよく動かせたので、後半で一人でロールアップに挑戦です！
出来た～（パチパチパチパチ、拍手）！！
しかも指先、足先もきれいにまっすぐ伸びて使えるようになっているので美しい！私も一人でできたときの気持ちはまだ忘れることができません。なので、私も嬉しいです～。
一緒にさらなるチャレンジをしていきます♪
～夏に向けてエクササイズ！スポーツ後のお直しメイク術～
日時： ５月３０日（水）１０：００～１２：００
場所： みどりアートパーク （横浜市緑区長津田、長津田駅北口から徒歩４分 アクセスはこちら）
定員： １５名（先着順）
受講料： ４，０００円（税込） ★ステキなおみやげ付き
持ち物： 普段お使いのファンデーション・化粧下地（化粧下地はこちらでも準備があります）、動きやすい服装
お申込方法： 当スタジオ ホームページよりお申込ください。
詳細はこちらまで
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