先日久しぶりにお酒をたくさん飲んだので
1日デトックスデイにしました😊🌈
朝は朝食前にホットレモン🍋
肝臓を刺激して利尿や浄化作用で
毒素を外に出してくれます✨
朝食はフルーツでビタミンミネラルや
酵素をたっぷり補給🍓🍌🍇
いつも通りジムでトレーニング✌🏽
そして昼、夜は生の野菜をたくさん食べたり
低脂質なたんぱく質を食べる事を心掛けます
アルコールを摂取する事でコルチゾールが
分泌され筋肉の分解を促進させる作用がある
のでたんぱく質もちゃんと摂ります🌼
後はお水をたくさん飲む🌍
普段から2Lは飲みますがお酒を飲む事で
体の水分が不足し不足した水分を溜めて
おこうとするので浮腫んでしまいます💦
なのでいつもより意識してお水も
たくさん飲む様にしています😌
これが私がお酒を飲んだ次の日に
意識している事です😋
デトックスと言うと酵素ジュースで置き換え
したりファスティングと言うイメージを
持たれた方がいるかもしれませんが
私はファスティングなどは一切しません
なぜなら、、、
お腹が空いて耐えられないから🤣🤣🤣
ただ食べる物の質はちゃんと考えて
お水を飲む事とビタミンやミネラル、酵素を
たくさん体に摂り入れる事は意識しています
誰かと食事に行く時は食べる物も飲む物も
気にせずその場を楽しみます🧡
ただその後48時間はなるべく調整して
過ごす様にしています✨
体と心がヘルシー&ハッピーである事が
1番なのでいつも楽しみながら😋🧡
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トレーニング、プライベートなど🙈💕
動画も盛り込みながらよりコアな
内容を配信予定ですのでお楽しみに❣
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