私達の体を作っている食事🍽
日々どの様な事を意識していますか？😊
健康でいる為にも美しい体を作る為にも
毎日の食事がとても重要です🌟
たくさんの情報が溢れかえっていますが
健康的な食事の基本をまとめました🌿
①朝ご飯は抜かない
朝食は代謝を上げ1日活発に動く為の
エネルギーとなります❣️
量は食べれなくても栄養をしっかり補給し
体も脳も目覚めさせましょう✨
②ナチュラルな食品を食べる
カロリーや糖質量を意識するよりも
加工したものや栄養の無い物は控える
③お水をたくさん飲む
理想は1日1.5ℓ〜2ℓですがいきなり難しい
と思うのでこまめに飲む事を意識してね🌟
④食事の間が6時間以上空く場合は
間食（捕食）をする
次の食事の吸収率を抑えたりドカ食いを
防ぐ為に間食は必要です😊
⑤野菜をたくさんたべる
毎食お野菜をたっぷり食べビタミンやミネラル
や酵素を補給しましょう☝🏽
体を効率良く動かす手助けをしてくれます✨
いかがでしょうか？🌈
カロリーや糖質を減らす事でも入手困難な
食材を買う事でもありません🌿
体が必要とする物を必要な量だけ
とることが大事です🧡
その為に日々自分の体の声に
耳を傾けてあげて下さいね😌🍃
JUKI