インスタでよくお家で出来るトレーニング
を教えて欲しいと頂くのでアップします😊
1つ目はリバースプッシュアップ💪🏽
椅子に手をついて足を伸ばし肘を曲げます
（厳しい場合は膝曲げた状態でもオッケイ）
足の置く位置を遠くすればする程
強度が上がります。
ポイント⚠️
肘を曲げる時に肘がなるべく外に
開かない様にするとしっかり効きます😊
2つ目のトレーニングはキックバック💪🏽
肘を引いた状態で胸を張り上体を倒します
肘を固定し肘から先を曲げ伸ばしします
ポイント⚠️
常に肘をひいた状態で行うこと✨
ダンベルを持ってますが何も持たなくても
大丈夫ですしペットボトルでも大丈夫です👌
二の腕の振り袖が気になる💦
ノースリーブを自信持って着たい🔥
なんて方はやってみて下さいね🧡
JUKI