朝から胸トレして仕事へ🌈
この日のじゅき弁はこちらです🍙💕
調味料や食材にはなるべくこだわる様に
していて精製された物は避けます😌
白米や白砂糖もその一つですよね🌈
これらは精製される過程で栄養価が
どうしても失われてしまいます💦
今やよく耳にする様になったGI値😊
白米や白砂糖は血糖値が急激に上昇します😳
血糖値をコントロールすることは心の安定や
食欲のコントロールにも繋がります✨
最後に血糖値をコントロールするポイント❣️
・GI値が低い食べ物を選ぶ
・調理法や食べ合わせを工夫する
↪︎サラダから食べる
↪︎よく噛んでゆっくり食べる
↪︎GI値の高い物は酢と一緒に摂る
これらは普段から取り入れる事が出来そうな
事ばかりだと思うので意識してみて下さい🧡
JUKI