夏女な私にとって冬はとーーっても苦手🙄
やる気が出なかったり眠くなったり😪💭
ただ冬だからと思っていたけど疑問に思って
調べると"冬季うつ"と言うのがあるらしい
日照時間が少ないのが関係してるんだって‼️
太陽を浴びると出るセロトニンの分泌量が
少なくなってるかららしい💦
この記事でもセロトニンの事は触れました😊
改善するためにはやはり日光浴をする事で
部屋の明かりと外で浴びる明かりとでは
全然違うので外に出たりカーテンを
開けて陽の光を浴びる事がいいみたい！
それとトリプトファンと呼ばれる
必須アミノ酸を摂ること✨
バナナやチーズ、さばやあじなどの青魚
に含まれているよ✌🏽✌🏽
なるほどね〜納得。
意識してたくさん陽の光を浴びよ〜っと🌈
JUKI