昨日代謝について書きました✒️
具体的に日々の中でどの様なものを
意識して摂れば良いのか🤔💭
＜＜①カフェイン＞＞
交感神経を活性化させる働きがあります🤲🏽
コーヒーや緑茶によく含まれていますね😊
＜＜②脂質＞＞
特にエキストラバージンオリーブオイルの様な
良質な脂はアドレナリンの分泌を促し新陳代謝
を高めてくれる働きがあります✨
＜＜③辛味成分＞＞
カプサイシンが血行促進や脂肪燃焼を促します🔥
唐辛子や生姜をお料理に加えるとgood🌟
＜＜④たんぱく質＞＞
糖質と脂質の7%が熱に変わるのに対して
たんぱは30%も熱に変わります😆🌈
＜＜⑤穀物＞＞
未精製である玄米や雑穀米を選ぶのがポイント！
少し意識すれば簡単に取り入れれる物ばかり！
たんぱく質も筋肉の為だけでなく食べる事で
代謝をあげてくれるので欠かせないですね❤️
是非意識してみてください☺️☺️
JUKI